プラナヤマチャクラ：呼吸練習

あなたのチャクラを呼吸し、ヨガの古風呼吸法プラナヤマでプラナの流れを改善してください。

チベットの修道士は、各チャクラに対応して、7つの異なる音で声を唱える。

あなたの呼吸速度をカスタマイズし、プラナがチャクラに入ると想像しているすべてのチャクラを通って、あなたが吐き出すときにそれを吸い込み、掃除するときに流れます。

各チャクラに対応するエネルギーライトとしてプラナを想像してください：

ムラダラ：赤

Svadhisthana：オレンジ

マニプラ：黄色

アナハタ：緑

Vishuddha：青

Ajna：インディゴ

サハスララ：バイオレット

チャクラのヨガの瞑想は、最も低いチャクラ・ムラドララで始まり、次にクラクのチャクラ・サハスララまで上の方に切り替える必要があります。チャクラの瞑想はすべて数分間唱えて開始できます。その後、あなたは呼吸運動を始めることができます。