ProJump

PROJUMP एथलीटों को उनके खेल अभ्यास में निवेश करने के लिए समर्पित एक एप्लिकेशन है।

वैज्ञानिक आधारों से विकसित, यह एप्लिकेशन उच्च स्तर पर खेल के अभ्यास के लिए आवश्यक लगता है।

प्रदर्शन से संबंधित सभी मापदंडों को मापें: वर्टिकल डिटेंट, वी.एम.ए, थकान प्रोफाइल और फोर्स-वेग प्रोफाइल।

प्रत्येक सीजन में अपने प्रशिक्षण को अनुकूलित और समायोजित करने के लिए समय के साथ अपने एथलीट प्रोफाइल के साथ-साथ अपने विकास का विश्लेषण करें!

लंबवत ट्रिगर

3 तौर-तरीकों (C.M.J, DropJump, SquatJump) के अनुसार वर्टिकल रिलैक्सेशन टेस्ट के माध्यम से अपने एथलीटों (या स्वयं) के निचले अंगों की अधिकतम शक्ति को मापें!

निचले अंगों की शक्ति निस्संदेह खेल प्रदर्शन के उत्पादन में सबसे महत्वपूर्ण तत्व है, खेल के लिए रुक-रुक कर चलने वाले घटक (फुटबॉल, रग्बी, हैंडबॉल, टेनिस, आदि) या निरंतर दौड़ने के लिए। उच्च तीव्रता (स्प्रिंटर्स या ट्रैक) साइकिल चालक)।

यह "पावर" कम से कम समय में सबसे अधिक ताकत विकसित करने की आपकी क्षमता को दर्शाता है, जितना अधिक शक्तिशाली आप तेजी से स्प्रिंट करने में सक्षम होते हैं। इसलिए इस मूल्य को निर्धारित करना बहुत सारे खेलों के लिए आवश्यक है।

अपने भवन का पहला पत्थर बनाएं, और एक लंबी प्रगति की शुरुआत को चिह्नित करें जिसे आप मौसम के दौरान नियमित रूप से विश्लेषण करने में सक्षम होंगे, और इस प्रकार अपनी प्रशिक्षण पद्धति की प्रभावशीलता का निर्धारण करेंगे।

वी.एम.ए.

अपने V.M.A, प्रसिद्ध सूचकांक की गणना करें जो एक एथलीट के हृदय संबंधी गुणों को दर्शाता है। यह आपको अपनी एरोबिक शक्ति निर्धारित करने की अनुमति देता है: चलने की गति जहां ऑक्सीजन की खपत अधिकतम हो जाती है: VO2Max।

जितना अधिक आपका V.M.A बढ़ता है, उतना ही आपका VO2Max भी, और इसलिए शरीर की अधिक ऑक्सीजन का उपभोग करने की क्षमता = अधिक सहनशक्ति क्षमता!

ProJump आपको आपका V.M.A देता है, लेकिन आपका अनुमानित VO2Max भी देता है, और यह अधिकतम सटीकता के लिए आपके corpulence के अनुसार है।

अपने प्रशिक्षण सत्रों को व्यवस्थित करने के लिए अपने V.M.A को जानना आवश्यक है।

ProJump (Luc Léger & Demi-Cooper) द्वारा पेश किए गए परीक्षण मानकीकृत हैं और नागरिक सुरक्षा (अग्निशामक, सेना) और कानून प्रवर्तन (पुलिस, Gendarmerie) व्यवसायों में प्रवेश परीक्षाओं के लिए बहुत बार लगाए गए परीक्षण हैं।)

थकान प्रोफ़ाइल

विश्लेषण करें कि एक एथलीट थकान पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। उच्च तीव्रता के प्रयास के बाद ऊर्ध्वाधर विश्राम के मापदंडों में कमी के माध्यम से एथलीट पर परिधीय (मांसपेशियों) की थकान के प्रभावों पर ध्यान दें।

समझें कि आप कम या ज्यादा जल्दी थक जाते हैं और किस हद तक। क्या आप अपनी अधिकतम शक्ति में काफी तेजी से कमी का अनुभव करते हैं या आप इसे यथासंभव लंबे समय तक रखने का प्रबंधन करते हैं?

यह आपको आपकी अवायवीय क्षमता का सूचकांक देगा।

यह उन विषयों के लिए एक निर्धारित प्रशिक्षण सूचकांक है जहां बहुत तीव्र गति बनाए रखने में सक्षम होना आवश्यक है, या लंबी अवधि के लिए सबसे अधिक तीव्रता वाले स्प्रिंट (टीम के खेल, टेनिस मैच, आदि में मैच) करने के लिए आवश्यक है।

बल-वेग प्रोफ़ाइल

अपने बल-वेग प्रोफ़ाइल का निर्धारण करें। क्या आप "शीघ्र" या "मजबूत" प्रकार के एथलीट से अधिक हैं?

एक तथाकथित "स्पीड" एथलीट एक अधिकतम शक्ति का उत्पादन करता है जिसका गति पैरामीटर बल पैरामीटर से बहुत अधिक है और इसके विपरीत "मजबूत" प्रोफ़ाइल के लिए।

मान FO (अधिकतम बल जो बिना गति के उत्पन्न किया जा सकता है) और VO (अधिकतम गति जो बाहरी बलों की कार्रवाई के बिना उत्पन्न की जा सकती है) तीव्रता की डिग्री के संकेतक हैं।

एक "मजबूत" प्रोफाइल होने के नाते हां, लेकिन मैं कितना मजबूत हूं? अपने एफओ मूल्य की तुलना "मजबूत" प्रोफ़ाइल वाले किसी अन्य व्यक्ति के साथ करें और आपके पास अपने सापेक्ष स्तर की ताकत का संकेतक होगा।

इसलिए आपको प्रदर्शन के किस पहलू में स्थित होना चाहिए, यह जानने के लिए आपको अपने अनुशासन की जरूरतों की पहचान करनी होगी! इसलिए आप अपनी आवश्यकताओं के लिए सटीक रूप से निर्देशित कार्य की एक नई लाइन के लिए खुलेंगे।