RussellME：マインドフルネス瞑想・睡眠

/ به ذهن آگاهی نزدیکتر شوید، که به شما کمک می کند بخوابید، نفس بکشید، تمرکز کنید، آرام شوید، تنش را از بین ببرید و شما را به آرامش دعوت کند!

/ حاوی بسیاری از محتوای مدیتیشن اصلی از هنرمندان مشهوری مانند Tetsuya Komuro و Shinichi Osawa است.

▼ نمای کلی برنامه

RussellME برنامه ای است که به شما امکان می دهد به طور سیستماتیک از طریق مدیتیشن، یوگا و مطالب خواندن، ذهن آگاهی را از اصول اولیه یاد بگیرید و تمرین کنید.

یکی از ویژگی‌های اصلی این است که شامل موسیقی هنرمندان مشهور و راهنمای مدیتیشن می‌شود که به شما امکان می‌دهد ضمن آشنایی بیشتر با آن، تمرکز حواس را تمرین کنید.

سفر ذهن آگاهی، سفری برای کشف خود است. زمانی که خود را بشناسید قادر خواهید بود در زندگی روزمره خود دست به اقدامات خودجوش بزنید و شادی شما افزایش می یابد. همچنین درک شما از دیگران عمیق تر می شود و روابط شما هموارتر می شود.

برای چنین مواقعی توصیه می شود...

・وقتی سرت پر از فکر است

・زمانی که در به خواب رفتن مشکل دارید

・ وقتی قبل از سخنرانی عصبی هستید

・زمانی که نمی توانید احساس تحریک شدن ناشی از PMS را متوقف کنید

・ وقتی اضطراب مبهم دارید

・وقتی نمی توانید با مردم مهربان باشید

・زمانی که می خواهید استراحت کنید

・زمانی که می خواهید خلاقیت خود را بروز دهید

▼ ذهن آگاهی چیست؟

مدیتیشن ذهن آگاهی اثرات زیادی دارد، از جمله روان درمانی، پیشگیری از استرس،

این نه تنها به دلیل تأثیراتش بر خواب، بلکه در زمینه رشد مهارت ها، مانند بهبود تمرکز، جلب توجه می کند.

فقط چند دقیقه مدیتیشن به شما کمک می کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید و سر خود را پاک کنید.

با تکرار مدیتیشن، ذهن شما آرام می شود و قادر خواهید بود بدون اینکه به شانه های خود فشار بیاورید، تمرکز کنید. علاوه بر این، شما قادر خواهید بود ذهنی ایجاد کنید که حتی در هنگام مواجهه با استرس نیز مزاحم نشوید و با محیط اطراف خود هماهنگ شوید. مدیتیشن تاثیری در تغییر ساختار مغز دارد و از آن به عنوان "تمرین قدرتی برای مغز و ذهن" نیز یاد می شود.

▼ ویژگی های این برنامه

از طریق سرگرمی، می توانید ذهن آگاهی را تمرین کنید و در عین حال با آن بیشتر آشنا شوید. مهمترین چیز در مورد تمرکز حواس این است که هر روز آن را تمرین کنید.

از مدیتیشن اولیه تنفس گرفته تا مدیتیشن بند بی نظیر و موسیقی مدیتیشن توسط هنرمندان مشهور.

ما مجموعه ای از مطالب را داریم که به شما امکان می دهد در زندگی روزمره خود تمرکز حواس را تمرین کنید و از احساس سرگرمی لذت ببرید.

▼درباره اشتراک (Google Play)

پرداخت برای طرح پرداخت شده (780 ین در ماه) از حساب Google شما کسر می شود.

اشتراک‌ها در Google Play به‌طور خودکار تمدید می‌شوند مگر اینکه اشتراک را لغو کنید.

با ورود به حساب Google خود و انتخاب [فروشگاه Google Play] -> [اشتراک] -> [لغو اشتراک]، می‌توانید تنظیمات اشتراک خود را در هر زمان تغییر دهید.

برای اطلاعات بیشتر، لطفاً دستورالعمل‌های Google را در زیر ببینید.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja