Resony: Breathing for anxiety

Về Resony

Resony là hướng dẫn cá nhân của bạn trong việc giải tỏa lo lắng và giảm căng thẳng thông qua các buổi thư giãn và hít thở nhịp độ. Các kỹ thuật đơn giản và được hỗ trợ bởi nghiên cứu về thở cộng hưởng (luyện tập tính liên kết), các bài tập thư giãn cơ bắp tiến bộ, nhật ký về lòng biết ơn và chăm sóc bản thân cũng như các buổi tập chánh niệm được cung cấp để giúp bạn kiểm soát căng thẳng và giảm lo âu để xây dựng khả năng phục hồi.

Resony sử dụng phương pháp tiếp cận tổng hợp và cung cấp các kỹ thuật thở tốt nhất cho chứng lo âu, làm việc với cơ thể - tâm trí, để xây dựng khả năng phục hồi một cách nhanh hơn và bền vững. Cho dù bạn đang chờ trị liệu, chán thuốc hay muốn có một người bạn đồng hành trị liệu, Resony sẽ giúp bạn đối phó với các triệu chứng căng thẳng và hoảng sợ, cũng như các kỹ thuật tức thì và hiệu quả để giúp bạn giảm căng thẳng và đạt được sự an tâm.

Resony có thể làm gì cho bạn

- Theo dõi sức khỏe của bạn bằng cách sử dụng kiểm tra Sức khỏe của chúng tôi

- Nhận các khuyến nghị được cá nhân hóa để giảm lo âu và đối phó với căng thẳng

- Giảm căng thẳng và lo lắng tức thì bằng cách sử dụng bài tập thở cộng hưởng trong 5 phút

- Thư giãn và tập trung bằng cách sử dụng sức mạnh của liệu pháp âm thanh

- Ngủ ngon hơn bằng cách sử dụng thư giãn cơ tiến bộ dựa trên âm thanh

- Tập viết nhật ký chăm sóc bản thân bằng cách viết ra những sự kiện tích cực và tiêu cực và bày tỏ lòng biết ơn

- Cải thiện nhận thức về cảm xúc của bạn bằng cách viết ra những lo lắng và cách bạn phản ứng với chúng

- Kết nối với thiên nhiên ở mức độ sâu hơn bằng cách sử dụng phiên 'Quan sát thiên nhiên'

- Cải thiện kỹ năng nghe của bạn và cởi mở bằng cách sử dụng phiên 'Trò chuyện tâm trí'

Các tính năng chính của Resony

- Kiểm tra sức khỏe: Trả lời 7 câu hỏi đơn giản và nhận được điểm phúc lợi về cảm xúc của bạn

- Thở cộng hưởng: Giảm lo lắng, quản lý căng thẳng và thư giãn cơ để phục hồi

- Thư giãn cơ bắp tiến bộ: Giúp thư giãn sâu và giải tỏa lo lắng

- Lo lắng mang tính xây dựng: Trung hòa tác động của những cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như lo lắng, hồi hộp, sợ hãi, tức giận, v.v. bằng cách nâng cao cảm xúc thành nhận thức có ý thức và bằng cách vô hiệu hóa chúng thông qua việc đặt tên chúng một cách chính xác. Dựa trên liệu pháp hành vi nhận thức (CBT)

- Lòng biết ơn mang tính xây dựng: Nhật ký về lòng biết ơn và chăm sóc bản thân giúp kiềm chế những trải nghiệm tiêu cực và tạo ra trạng thái cảm xúc tích cực lâu dài, là nền tảng để giảm căng thẳng và tạo khả năng phục hồi thích ứng để có sức khỏe tinh thần tốt hơn

- Danh sách việc cần làm được ưu tiên: Điều này liên quan đến sự lo lắng mang tính xây dựng và các kỹ thuật biết ơn mang tính xây dựng giúp tăng cường sức mạnh để thực hiện thay đổi và nâng cao cảm giác kiểm soát

- Quan sát thiên nhiên: Kỹ thuật chánh niệm để tăng cường kết nối của bạn với thiên nhiên và tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ

- Lắng nghe tích cực: Kỹ thuật thiền định và chánh niệm giúp củng cố các mối quan hệ tích cực và cải thiện giao tiếp

Lợi ích của việc sử dụng Resony là gì?

Sử dụng các kỹ thuật này trong 10 phút mỗi ngày có thể mang lại lợi ích cho bạn theo những cách sau:

Căng thẳng và lo lắng

- Giảm căng thẳng tiêu cực và giảm lo lắng

- Ngủ tốt hơn

- Tăng cường phục hồi sau căng thẳng và sức khỏe kém

Quy định cảm xúc

- Đối phó hiệu quả hơn với áp lực, chấn thương, thay đổi và khủng hoảng

- Cải thiện khả năng điều tiết cảm xúc của bạn thông qua nhịp thở

- Giảm căng thẳng, lo lắng, tức giận, sợ hãi và tâm trạng thấp

Năng suất

- Dễ dàng truy cập các trạng thái hiệu suất cao bền vững của dòng chảy, ngay cả khi chịu áp lực

- Nâng cao năng lực ra quyết định trong những hoàn cảnh khó khăn

- Cải thiện khả năng tập trung, trí nhớ và xử lý nhận thức dưới áp lực

- Nâng cao kỹ năng xã hội