Resony: Breathing for anxiety

O Resony

Resony jest Twoim osobistym przewodnikiem w usuwaniu niepokoju i łagodzeniu stresu poprzez sesje oddechowe i relaksacyjne. Poparte badaniami i proste techniki oddychania rezonansowego (trening koherencji), progresywne ćwiczenia relaksacji mięśni, dziennik wdzięczności i samoopieki oraz sesje uważności są dostępne, aby pomóc Ci radzić sobie ze stresem i osiągnąć ulgę w lęku w celu budowania odporności.

Resony stosuje zintegrowane podejście i zapewnia najlepsze techniki oddychania dla lęku, pracując z ciałem umysłowym, aby budować odporność w szybszy i zrównoważony sposób. Niezależnie od tego, czy czekasz na terapię, jesteś zmęczony lekami, czy potrzebujesz towarzysza terapii, Resony zapewnia pomoc w radzeniu sobie z objawami stresu i napadu paniki, a także natychmiastowe i skuteczne techniki, które pomogą Ci złagodzić stres i osiągnąć spokój ducha.

Co Resony może dla Ciebie zrobić

- Śledź swoje samopoczucie za pomocą naszego testu samopoczucia

- Otrzymuj spersonalizowane zalecenia dotyczące łagodzenia lęków i radzenia sobie ze stresem

- Natychmiastowa ulga od stresu i niepokoju dzięki 5-minutowemu rezonansowemu ćwiczeniu oddechowemu

- Zrelaksuj się i skup się, korzystając z mocy terapii dźwiękiem

- Lepiej śpij dzięki progresywnej relaksacji mięśni opartej na dźwięku

- Ćwicz prowadzenie dziennika samoopieki poprzez zapisywanie pozytywnych i negatywnych wydarzeń oraz wyrażanie wdzięczności

- Popraw świadomość swoich emocji, zapisując zmartwienia i to, jak na nie reagujesz

- Połącz się z naturą na głębszym poziomie, korzystając z sesji „Obserwacji przyrody”

- Popraw swoje umiejętności słuchania i bądź otwarty, korzystając z sesji „Uważnej rozmowy”

Główne cechy Resony

- Sprawdzenie samopoczucia: odpowiedz na 7 prostych pytań i uzyskaj swój wynik dobrego samopoczucia emocjonalnego

- Oddychanie rezonansowe: zmniejsz niepokój, zarządzaj stresem i rozluźnij mięśnie, aby uzyskać odporność

- Progresywny relaks mięśni: dla głębokiego relaksu i odprężenia niepokoju

- Konstruktywne zmartwienie: Zneutralizuj wpływ negatywnych emocji, takich jak zmartwienie, niepokój, strach, złość itp., podnosząc emocje do świadomej świadomości i neutralizując je poprzez precyzyjne nazywanie. Na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)

- Konstruktywna wdzięczność: Dziennik wdzięczności i samoopieki, który pomaga przeformułować negatywne doświadczenia i stworzyć trwały pozytywny stan emocjonalny, który jest podstawą redukcji stresu i tworzenia adaptacyjnej odporności dla lepszego zdrowia umysłu i ciała

- Priorytetowa lista rzeczy do zrobienia: jest to powiązane z konstruktywnymi technikami martwienia się i konstruktywnej wdzięczności, które wzmacniają moc wprowadzania zmian i wzmacniają poczucie kontroli

- Obserwacja natury: technika uważności, która pogłębia połączenie z naturą oraz poprawia koncentrację i pamięć

- Aktywne słuchanie: technika uważności i medytacji, która wzmacnia pozytywne relacje i poprawia komunikację

Jakie są korzyści z używania Resony?

Korzystanie z technik przez 10 minut dziennie może przynieść następujące korzyści:

Stres i niepokój

- Zmniejsz negatywny stres i osiągnij ulgę w niepokoju

- Śpij lepiej

- Przyspiesz regenerację po wysiłku i złym stanie zdrowia

Regulacja emocji

- Skuteczniej radzić sobie z presją, traumą, zmianą i kryzysem

- Popraw swoją regulację emocji poprzez przyspieszone oddychanie

- Zmniejsz stres, niepokój, złość, strach i obniżony nastrój

Wydajność

- Łatwy dostęp do zrównoważonych, wysokowydajnych stanów przepływu, nawet pod ciśnieniem

- Poprawić zdolność podejmowania decyzji w trudnych okolicznościach

- Popraw koncentrację, pamięć i przetwarzanie poznawcze pod presją

- Popraw umiejętności społeczne