Resony: Breathing for anxiety

关于共振

Resony 是您通过有节奏的呼吸和放松课程来缓解焦虑和缓解压力的个人指南。研究支持的简单共振呼吸技术（连贯性训练）、渐进式肌肉放松练习、感恩和自我保健日记以及正念课程可帮助您管理压力并缓解焦虑以增强复原力。

Resony 采用综合方法，为焦虑症提供最佳呼吸技巧，与身心合作，以更快、更可持续的方式建立复原力。无论您是在等待治疗、厌倦了药物治疗，还是想要一个治疗伴侣，Resony 都能为您提供应对压力和惊恐发作症状的帮助，以及即时有效的技术来帮助您缓解压力并获得内心的平静。

Resony 能为您做什么

- 使用我们的健康检查跟踪您的健康状况

- 获得缓解焦虑和应对压力的个性化建议

- 使用 5 分钟的共振呼吸练习即时缓解压力和焦虑

- 使用声音疗法的力量放松和集中注意力

- 使用基于音频的渐进式肌肉放松睡得更好

- 通过写下积极事件和消极事件并表达感激之情来练习拥有一本自我保健日记

- 通过写下担忧以及您对它们的反应来提高对情绪的认识

- 使用“自然观察”会话在更深层次上与自然联系

- 使用“正念对话”课程提高您的听力技巧并保持开放的心态

Resony的主要特点

- 健康检查：回答 7 个简单问题并获得您的情绪健康分数

- 共振呼吸：减少焦虑、管理压力和肌肉放松以增强弹性

- 渐进式肌肉放松：深度放松和缓解焦虑

- 建设性的担忧：通过将情绪提升到有意识的意识中并通过精确命名来中和负面情绪的影响，例如担心、焦虑、恐惧、愤怒等。基于认知行为疗法 (CBT)

- 建设性的感恩：感恩和自我保健日记，有助于重塑负面经历并创造持久的积极情绪状态，这是减轻压力和创造适应性弹性以改善身心健康的基础

- 优先待办事项：这与建设性的担忧和建设性的感恩技巧有关，这些技巧增强了实施变革的能力并增强了控制感

- 自然观察：正念技巧，加深您与自然的联系，增强注意力和记忆力

- 积极倾听：正念和冥想技巧，加强积极的关系并改善沟通

使用 Resony 有什么好处？

每天使用这些技术 10 分钟可以通过以下方式使您受益：

压力和焦虑

- 减少负面压力，缓解焦虑

- 睡得更好

- 促进从劳损和疾病中恢复

情绪调节

- 更有效地处理压力、创伤、变化和危机

- 通过有节奏的呼吸改善你的情绪调节

- 减轻压力、焦虑、愤怒、恐惧和情绪低落

生产率

- 即使在压力下也能轻松访问可持续的高性能流动状态

- 在具有挑战性的情况下提高决策能力

- 提高压力下的注意力、记忆力和认知处理能力

- 提高社交技能