Resony: Breathing for anxiety

關於共振

Resony 是您通過有節奏的呼吸和放鬆課程來緩解焦慮和緩解壓力的個人指南。研究支持的簡單共振呼吸技術（連貫性訓練）、漸進式肌肉放鬆練習、感恩和自我保健日記以及正念課程可幫助您管理壓力並緩解焦慮以增強復原力。

Resony 採用綜合方法，為焦慮症提供最佳呼吸技巧，與身心合作，以更快、更可持續的方式建立復原力。無論您是在等待治療、厭倦了藥物治療，還是想要一個治療伴侶，Resony 都能為您提供應對壓力和驚恐發作症狀的幫助，以及即時有效的技術來幫助您緩解壓力並獲得內心的平靜。

Resony 能為您做什麼

- 使用我們的健康檢查跟踪您的健康狀況

- 獲得緩解焦慮和應對壓力的個性化建議

- 使用 5 分鐘的共振呼吸練習即時緩解壓力和焦慮

- 使用聲音療法的力量放鬆和集中註意力

- 使用基於音頻的漸進式肌肉放鬆睡得更好

- 通過寫下積極事件和消極事件並表達感激之情來練習擁有一本自我保健日記

- 通過寫下擔憂以及您對它們的反應來提高對情緒的認識

- 使用“自然觀察”會話在更深層次上與自然聯繫

- 使用“正念對話”課程提高您的聽力技巧並保持開放的心態

Resony的主要特點

- 健康檢查：回答 7 個簡單問題並獲得您的情緒健康分數

- 共振呼吸：減少焦慮、管理壓力和肌肉放鬆以增強彈性

- 漸進式肌肉放鬆：深度放鬆和緩解焦慮

- 建設性的擔憂：通過將情緒提升到有意識的意識中並通過精確命名來中和負面情緒的影響，例如擔心、焦慮、恐懼、憤怒等。基於認知行為療法 (CBT)

- 建設性的感恩：感恩和自我保健日記，有助於重塑負面經歷並創造持久的積極情緒狀態，這是減輕壓力和創造適應性彈性以改善身心健康的基礎

- 優先待辦事項：這與建設性的擔憂和建設性的感恩技巧有關，這些技巧增強了實施變革的能力並增強了控制感

- 自然觀察：正念技巧，加深您與自然的聯繫，增強注意力和記憶力

- 積極傾聽：正念和冥想技巧，加強積極的關係並改善溝通

使用 Resony 有什麼好處？

每天使用這些技術 10 分鐘可以通過以下方式使您受益：

壓力和焦慮

- 減少負面壓力，緩解焦慮

- 睡得更好

- 促進從勞損和疾病中恢復

情緒調節

- 更有效地處理壓力、創傷、變化和危機

- 通過有節奏的呼吸改善你的情緒調節

- 減輕壓力、焦慮、憤怒、恐懼和情緒低落

生產率

- 即使在壓力下也能輕鬆訪問可持續的高性能流動狀態

- 在具有挑戰性的情況下提高決策能力

- 提高壓力下的注意力、記憶力和認知處理能力

- 提高社交技能