Resony: Breathing for anxiety

Resony Hakkında

Resony, tempolu nefes alma ve gevşeme seansları yoluyla kaygıyı gidermek ve stresi azaltmak için kişisel rehberinizdir. Araştırma destekli ve basit rezonans nefes alma teknikleri (tutarlılık eğitimi), ilerleyici kas gevşetme egzersizleri, şükran ve öz bakım günlüğü ve farkındalık seansları, stresi yönetmenize ve esneklik oluşturmak için kaygıyı gidermenize yardımcı olmak için sunulur.

Resony, entegre bir yaklaşım kullanır ve daha hızlı ve sürdürülebilir bir şekilde dayanıklılık oluşturmak için zihin-beden ile çalışarak kaygı için en iyi nefes alma tekniklerini sağlar. İster terapi bekliyor olun, ister ilaçtan bıkmış olun, ister bir terapi arkadaşı isteyin, Resony size stres ve panik atak semptomlarıyla baş etmede yardımın yanı sıra, stresi atmanıza ve iç huzurunuzu sağlamanıza yardımcı olacak anında ve etkili teknikler sunar.

Resony sizin için ne yapabilir?

- Refah kontrolümüzü kullanarak refahınızı takip edin

- Kaygıdan kurtulma ve stresle başa çıkma konusunda kişiselleştirilmiş öneriler alın

- 5 dakikalık rezonanslı bir nefes egzersizi kullanarak stres ve kaygıdan anında kurtulma

- Ses terapisinin gücünü kullanarak rahatlayın ve odaklanın

- Ses tabanlı progresif kas gevşemesini kullanarak daha iyi uyuyun

- Olumlu olayları ve olumsuz olayları yazarak ve minnettarlığı ifade ederek bir öz bakım günlüğü tutmaya çalışın

- Endişelerinizi ve bunlara nasıl tepki verdiğinizi yazarak duygularınızın farkındalığını geliştirin

- Bir 'Doğa gözlemi' oturumu kullanarak doğa ile daha derin bir düzeyde bağlantı kurun

- Dinleme becerilerinizi geliştirin ve 'Dikkatli konuşma' oturumunu kullanarak açık fikirli olun

Resony'in başlıca özellikleri

- Refah Kontrolü: 7 basit soruyu yanıtlayın ve Duygusal refah puanınızı alın

- Rezonans solunumu: Kaygıyı azaltın, stresi yönetin ve esneklik için kas gevşemesini sağlayın

- Aşamalı Kas Gevşemesi: Derin gevşeme ve gevşeme kaygısı için

- Yapıcı Endişe: Endişe, kaygı, korku, öfke vb. olumsuz duyguların etkisini, duyguları bilinçli farkındalığa yükselterek ve bunları hassas bir şekilde adlandırarak etkisiz hale getirerek nötralize edin. Bilişsel davranışçı terapiye (CBT) dayalı

- Yapıcı Minnettarlık: Olumsuz deneyimleri yeniden çerçevelemeye ve stresi azaltmanın temeli olan kalıcı bir olumlu duygusal durum yaratmaya ve daha iyi zihin-beden sağlığı için uyarlanabilir esneklik yaratmaya yardımcı olan şükran ve kişisel bakım günlüğü

- Öncelikli Yapılacaklar Listesi: Bu, değişikliği uygulama gücünü güçlendiren ve kontrol duygusunu geliştiren yapıcı endişe ve yapıcı şükran teknikleriyle bağlantılıdır.

- Doğa Gözlemi: Doğa ile bağlantınızı derinleştirmek ve konsantrasyon ve hafızayı geliştirmek için farkındalık tekniği

- Aktif dinleme: Olumlu ilişkileri güçlendiren ve iletişimi geliştiren farkındalık ve meditasyon tekniği

Resony kullanmanın faydaları nelerdir?

Teknikleri günde 10 dakika kullanmak size aşağıdaki şekillerde fayda sağlayabilir:

Stres ve Kaygı

- Negatif stresi azaltın ve anksiyete rahatlamasını sağlayın

- Daha iyi uyu

- Gerginlik ve hastalıktan iyileşmeyi hızlandırın

Duygu Düzenleme

- Baskı, travma, değişim ve krizle daha etkili bir şekilde başa çıkın

- Tempolu nefes alma yoluyla duygu düzenlemenizi geliştirin

- Stresi, kaygıyı, öfkeyi, korkuyu ve düşük ruh halini azaltın

üretkenlik

- Basınç altında bile sürdürülebilir yüksek performanslı akış durumlarına kolayca erişin

- Zorlu koşullarda karar verme kapasitesini geliştirin

- Baskı altında konsantrasyonu, hafızayı ve bilişsel işlemeyi geliştirin

- Sosyal becerileri geliştirin