Mindfulness in Motion

Mindfulness in Motion 앱은 현재 순간에 진정으로 집중할 수 있도록 이동 중 수련 및 알림을 제공하여 마음챙김 경험을 향상시킵니다. 사전 프로그램 설문조사를 통해 기준선을 설정하여 프로그램을 시작합니다. 매주 해당 주의 주제에 초점을 맞춘 20개 이상의 연습과 독서 중에서 선택하여 주간 세션을 보충할 수 있습니다. 그런 다음, 그 주의 주제와 관련된 주간 성찰 질문에 답함으로써 배운 모든 것을 적용하십시오. 프로그램이 끝나면 귀하의 개인적인 진행 상황과 프로그램 전체를 반영하는 프로그램 후 설문 조사에 응답하십시오.

일일 및 주간 수련은 부드러운 요가 또는 Dr. Maryanna Klatt의 명상, 운동 연습, 그리고 자신을 접지하도록 매일 상기시키는 역할을 하는 "마음챙김 순간" 명상으로 구성됩니다. 실습 범위는 2~20분이며 모든 수준의 마음챙김 훈련을 위해 설계되었습니다. 선택할 수 있는 150개 이상의 관행 중에서 하루에 긍정적인 영향을 미치는 즐겨찾기를 발견하기를 바랍니다. 당신, 당신의 일, 그리고 매일이 중요합니다!