Mindfulness in Motion

O aplicativo Mindfulness in Motion aprimorará sua experiência com mindfulness, fornecendo práticas e lembretes em movimento para realmente estar no momento presente. Inicie o programa estabelecendo uma linha de base por meio de uma pesquisa pré-programa. Permita-se complementar sua sessão semanal escolhendo entre mais de 20 práticas e leituras a cada semana que se concentram no tema da semana. Em seguida, aplique tudo o que aprendeu respondendo a uma pergunta de reflexão semanal relacionada ao tópico da semana. Na conclusão do programa, responda a uma pesquisa pós-programa que reflita sobre seu progresso pessoal e o programa como um todo.

As práticas diárias e semanais consistem em ioga suave ou meditação com a Dra. Maryanna Klatt, uma prática de exercícios e a meditação “A Mindful Moment” que serve como um lembrete diário para se aterrar. As práticas variam de 2 a 20 minutos e são projetadas para todos os níveis de treinamento de atenção plena. Com mais de 150 práticas para escolher, esperamos que você descubra as favoritas que deixam um impacto positivo no seu dia. Você, seu trabalho e cada dia importam!