Mindfulness in Motion

মাইন্ডফুলনেস ইন মোশন অ্যাপটি সত্যিকারের বর্তমান মুহুর্তে থাকার জন্য চলমান অনুশীলন এবং অনুস্মারক প্রদান করে মননশীলতার সাথে আপনার অভিজ্ঞতাকে বাড়িয়ে তুলবে। একটি প্রাক-প্রোগ্রাম জরিপের মাধ্যমে একটি বেসলাইন স্থাপন করে প্রোগ্রাম শুরু করুন। সপ্তাহের থিমের উপর ফোকাস করে প্রতি সপ্তাহে 20টির বেশি অনুশীলন এবং রিডিং থেকে বেছে নিয়ে নিজেকে আপনার সাপ্তাহিক সেশনের পরিপূরক করার অনুমতি দিন। তারপর, সপ্তাহের বিষয়ের সাথে সম্পর্কিত একটি সাপ্তাহিক প্রতিফলন প্রশ্নের উত্তর দিয়ে আপনি যা শিখেছেন তা প্রয়োগ করুন। প্রোগ্রামের উপসংহারে, একটি পোস্ট-প্রোগ্রাম সমীক্ষার উত্তর দিন যা আপনার ব্যক্তিগত অগ্রগতি এবং সামগ্রিকভাবে প্রোগ্রামকে প্রতিফলিত করে।

দৈনিক এবং সাপ্তাহিক অনুশীলনের মধ্যে রয়েছে ডক্টর মেরিনা ক্ল্যাটের সাথে মৃদু যোগ বা ধ্যান, একটি ব্যায়াম অনুশীলন, এবং "একটি মাইন্ডফুল মোমেন্ট" ধ্যান যা নিজেকে গ্রাউন্ড করার জন্য একটি দৈনিক অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে। অনুশীলনগুলি 2-20 মিনিটের মধ্যে থাকে এবং সমস্ত স্তরের মননশীলতা প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা হয়। বেছে নেওয়ার জন্য 150 টিরও বেশি অনুশীলন সহ, আমরা আশা করি আপনি পছন্দসইগুলি আবিষ্কার করবেন যা আপনার দিনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি, আপনার কাজ, এবং প্রতিটি দিন গুরুত্বপূর্ণ!