Cardio Boxing

বক্সিং ওয়ার্কআউটগুলি বাড়িতে সক্রিয় হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়। তারা ঘামের সাথে দক্ষতাকে একত্রিত করে এবং হাত-চোখের সমন্বয় এবং স্ট্যামিনা উন্নত করতে, বুট করতে সাহায্য করে। যতদূর ওয়ার্কআউট যায়, বক্সিং ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়ামকে শক্তি এবং লড়াইয়ের দক্ষতার কাজের সাথে একত্রিত করে, যা, যদি আপনি এমন একটি ওয়ার্কআউট করেন যা আপনার হার্ট রেটকে ধরে রাখে, তা নিখুঁত। আমাদের বাড়িতে বক্সিং এবং কিকবক্সিং ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা করে দেখুন কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের এক-দুই পাঞ্চ পেতে, কোনো ব্যাগ বা গ্লাভসের প্রয়োজন নেই।

কিকবক্সিং MMA হল আপনার শরীরকে টোন করার, এটিকে শক্তিশালী করার, স্লিম করার এবং কীভাবে নিজেকে রক্ষা করতে হয় তা শিখতে একটি নিখুঁত উপায়।

এই মজাদার এবং চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনার হার্ট পাম্প করুন, স্ট্যামিনা তৈরি করুন, সমন্বয় এবং নমনীয়তা উন্নত করুন এবং ক্যালোরি পোড়ান। এটি একটি সম্পূর্ণ শরীরের ওয়ার্কআউট যা সমস্ত পেশী গোষ্ঠীকে নিযুক্ত করে। এই উচ্চ-শক্তির ওয়ার্কআউট শিক্ষানবিস এবং অভিজাত ক্রীড়াবিদদের সমানভাবে চ্যালেঞ্জ করে।

অ্যাপটিতে ঘরে বসে চর্বি পোড়ানো এবং ওজন কমানোর জন্য ফুল বডি কার্ডিও কিকবক্সিং ওয়ার্কআউট রয়েছে। যত দ্রুত সম্ভব আপনার শরীরকে স্বন ও সংজ্ঞায়িত করার জন্য কোনো ওজন ছাড়াই অ্যারোবিক ব্যায়াম। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বক্সিংয়ের সাথে খুব কম ক্রিয়াকলাপ তুলনা করা হয়। বক্সিং প্রশিক্ষণে এক ঘন্টা ব্যয় করা 800 ক্যালোরি পর্যন্ত বার্ন করতে পারে। এটি একই পরিমাণে দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা ওজন তোলার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন। বক্সিং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করার পাশাপাশি অন্যান্য অনেক সুবিধা প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, কীভাবে বক্স করতে হয় তা জানা আত্মরক্ষায় সহায়তা করে।

বেশিরভাগ ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি হয় কার্ডিও বা ওজন উত্তোলনে ফোকাস করে। বক্সিং ভিন্ন কারণ এটি আপনাকে একটি অবিশ্বাস্য ফুল-বডি ওয়ার্কআউট দিতে উভয়ই ব্যবহার করে।

প্রতিটি নড়াচড়ার সাথে আপনার মূল কাজ করার সময় আপনি ঘুষি নিক্ষেপ করার সাথে সাথে আপনি শরীরের উপরিভাগের অনেক কাজ করবেন। এবং, যেহেতু বক্সিং একটি ওজন বহন করার ব্যায়াম, তাই আপনি আপনার শরীরের নীচের অংশেও কিছুটা কাজ করবেন। এটি একসাথে আপনার পুরো শরীরকে টোন করার একটি দুর্দান্ত উপায় তৈরি করে। যদিও কার্ডিও বক্সিং চর্বি পোড়ানোর একটি চমৎকার উপায়, এটি আপনাকে পেশী তৈরি করতেও সাহায্য করে। যেহেতু এটি একটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট, এটি আপনার সারা শরীরে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে।