30 Days Workout

30 دن کی ورزش

30 دن کا فٹنس چیلنج - ہوم ورک آؤٹ آپ کے تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لیے روزانہ ورزش کے معمولات فراہم کرتا ہے۔ دن میں صرف چند منٹوں میں، آپ جم میں جانے کے بغیر گھر پر ہی مسلز بنا سکتے ہیں اور فٹنس کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

وارم اپ اور اسٹریچنگ کے معمولات اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بنائے گئے ہیں کہ آپ سائنسی انداز میں ورزش کریں۔ ہر مشق کے لیے متحرک تصاویر اور ویڈیو رہنمائی کے ساتھ، آپ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ ہر مشق کے دوران صحیح فارم استعمال کرتے ہیں۔

ورزش کے اصولوں پر پوری طرح غور کرنے سے، 30 دن کا فٹ چیلنج ورزش قدم بہ قدم ورزش کی شدت کو بڑھاتا ہے، تاکہ آپ روزانہ ورزش پر آسانی سے قائم رہ سکیں۔ جم جانے کی ضرورت نہیں ہے، صرف اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں اور دن میں چند منٹ نکالیں، 30 دن کا فٹ چیلنج ورزش آپ کو فٹنس برقرار رکھنے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں بہت مدد کرے گا۔

گھر پر ورزش، کسی بھی وقت کسی کے لیے موزوں۔ 30 دن کا فٹ چیلنج ورزش، جو ایک پیشہ ور فٹنس کوچ کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا ہے، سائنسی طور پر ثابت ہے کہ فٹنس اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ، یہ ایپ Google Fit پر جلی ہوئی کیلوری کے ڈیٹا کے ساتھ ہم وقت سازی کر سکتی ہے۔

گھریلو ورزش کی اہم خصوصیات - کوئی سامان نہیں:

- مردوں اور عورتوں کے لیے وزن کم کرنے کی سادہ ورزش کے ساتھ اپنے منصوبے کو ذاتی بنانا۔

- سکس پیک ایبس اور مضبوط جسم کے لیے 30 دن کی ورزش کے معمولات۔

- وارم اپ اور اسٹریچنگ روٹین۔

- کوئی سامان نہیں، کوئی جم نہیں، باڈی ویٹ ورزش نہیں۔

- وزن کے انتظام اور پٹھوں کی تعمیر کے لئے حیرت انگیز تربیت۔

- اپنی ورزش کی یاد دہانیوں کو حسب ضرورت بنائیں۔

- کم اثر والی ورزش۔

- تفصیلی ویڈیو اور اینیمیشن گائیڈز۔

- ورزش کی شدت قدم بہ قدم بڑھتی ہے۔

- چارٹ آپ کے وزن کے رجحانات کو ٹریک کرتا ہے۔

- چربی کم کرنے والی ورزش، abs ورزش، سینے کی ورزش، ٹانگوں کی ورزش، بازو کی ورزش۔

- ہر ایک کے لیے موزوں، ابتدائی، حامی، مرد، خواتین، نوعمر اور بزرگ۔

- ذاتی ٹرینر کے ساتھ وزن کم کریں۔

- 30 دن کا ای بی ایس چیلنج۔

- 30 دن کا مکمل جسمانی چیلنج۔

- 30 دن کا بٹ چیلنج۔

- آہستہ آہستہ ورزش کی شدت کو بڑھاتا ہے۔

- سوشل میڈیا پر اپنے دوستوں کے ساتھ شئیر کریں۔

مختلف سطحوں کے ساتھ ورزش کا منصوبہ

پیٹ کی چربی کھو دیں، راک ہارڈ ایبس اور سکس پیک ایبس - ورزش کے یہ 3 درجے آپ کو پیٹ کی چربی کم کرنے اور پیٹ کے پٹھوں کو قدم بہ قدم بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ چاہے آپ مبتدی ہوں یا پرو، آپ ایسے ورزش تلاش کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے موزوں ہوں۔ اسے تازہ اور پرجوش رکھنے کے لیے ہر روز مختلف مشقیں تیار کی جاتی ہیں۔

گھر پر ورزش

گھر پر ہماری ورزش کے ساتھ سکس پیک ایبس حاصل کرنے کے لیے دن میں چند منٹ نکالیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں، بس گھر پر ورزش کرنے کے لیے اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں۔

طاقت کی تربیت کی ایپ

یہ نہ صرف پٹھوں کی تعمیر کی ایپ ہے بلکہ طاقت کی تربیت کی ایپ بھی ہے۔ اگر آپ اب بھی پٹھوں کی تعمیر کی ورزش، پٹھوں کی تعمیر کی ایپس یا طاقت کی تربیت کی ایپ تلاش کر رہے ہیں، تو یہ پٹھوں کی تعمیر کی ایپس آپ کو پٹھوں کی تعمیر کرنے والی ایپس میں سے سب سے بہتر ہے۔

متحرک تصاویر اور ویڈیو گائیڈز

6 پیک Abs - Abs ورزش سائنسی طور پر ثابت ہوئی ہے کہ آپ کے پیٹ کے تمام پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اینیمیشنز اور ویڈیو گائیڈز کے ساتھ، آپ یقینی بنا سکتے ہیں کہ آپ ہر مشق کو محفوظ اور مؤثر طریقے سے انجام دیتے ہیں۔

پیٹ کی چربی جلنا

اس ایپ میں پیٹ کی چربی جلانے والی ورزش، بنیادی ورزش، پیٹ کی چربی کم کرنے والی ورزش ہے۔ یہ پیٹ کی چربی جلانے والی ورزش، بنیادی ورزش، پیٹ کی چربی کو کم کرنے والی ورزش پیٹ کے پٹھوں کو بنانے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ ہماری بنیادی ورزش کے ساتھ پسینہ کریں اور پیٹ کی چربی کو کھو دیں!

فٹنس کوچ

تمام کھیل اور ورزش پیشہ ور فٹنس کوچ کے ذریعہ ڈیزائن کیے گئے ہیں۔ کھیل اور ورزش کے ذریعے ورزش کی رہنمائی، بالکل اسی طرح جیسے آپ کی جیب میں ذاتی فٹنس کوچ رکھنا!

ایک سے زیادہ مشقیں

پش اپس، اسکواٹس، سیٹ اپس، پلنک، کرنچ، وال سیٹ، جمپنگ جیکس، پنچ، ٹرائیسپس ڈپس، پھیپھڑے...

مختصر ورزش

ہمارے پاس ان لوگوں کے لیے مختصر ورزشیں ہیں جن کے پاس ورزش کے لیے زیادہ وقت نہیں ہے، آپ کو چند منٹوں میں پسینہ اور تیز دل کی دھڑکن مل جائے گی۔ یہ HIIT (اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت) نتائج کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں۔

ہمیں آپ کو اپنی ٹانگ اور بٹ پر سیف موڈ میں کام کرنے، گھر پر ورزش کرنے کا موقع دیتے ہوئے خوشی ہو رہی ہے، کوئی خطرہ نہیں۔ اپنی ٹانگ پر زور سے دبائیں اور اپنے بٹ پر چند ہفتوں میں نتائج دیکھیں۔ اگلی موسم گرما کے لیے تیار رہیں اور 30 ​​دن کی اس حیرت انگیز چیلنج ایپ کے ساتھ ایک بہترین بٹ اینڈ ٹانگ حاصل کریں۔

شکریہ.!!