30 Days Workout

30 يوم تجريب

30 يومًا من تحدي اللياقة - يوفر التدريبات المنزلية إجراءات تمرين يومية لجميع مجموعات العضلات الرئيسية. في غضون دقائق قليلة في اليوم ، يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

تم تصميم إجراءات الإحماء والتمدد للتأكد من أنك تمارس الرياضة بطريقة علمية. باستخدام الرسوم المتحركة وإرشادات الفيديو لكل تمرين ، يمكنك التأكد من استخدام النموذج الصحيح أثناء كل تمرين.

من خلال التفكير الكامل في قواعد التمرين ، يزيد تمرين تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا من كثافة التمرين خطوة بخطوة ، حتى تتمكن من الاستمرار في التدريبات اليومية بسهولة. لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقط استخدم وزن جسمك واستغرق بضع دقائق في اليوم ، سيساعدك تمرين تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا بشكل كبير على الحفاظ على لياقتك وفقدان الوزن بشكل فعال.

تجريب في المنزل ، ومناسب لأي شخص في أي وقت. ثبت علميًا أن تمرين تحدي اللياقة لمدة 30 يومًا ، الذي صممه مدرب لياقة بدنية محترف ، يساعد في تحسين اللياقة والصحة. أيضًا ، يمكن لهذا التطبيق المزامنة مع بيانات السعرات الحرارية المحروقة على Google Fit.

الميزات الرئيسية للتمارين المنزلية - بدون معدات:

- إضفاء الطابع الشخصي على خطتك من خلال تمرين بسيط لفقدان الوزن للرجال والنساء.

- تمارين روتينية لمدة 30 يومًا لست عضلات بطن وجسم أقوى.

- إجراءات الإحماء والتمدد.

- لا توجد معدات ، ولا صالة رياضية ، وتمارين وزن الجسم.

- تدريبات مذهلة للتحكم في الوزن وبناء العضلات.

- تخصيص تذكيرات التمرين.

- تدريبات منخفضة التأثير.

- أدلة مفصلة بالفيديو والرسوم المتحركة.

- زيادة شدة التمرين خطوة بخطوة.

- الرسم البياني يتتبع اتجاهات وزنك.

- تمارين فقدان الدهون ، وتمارين البطن ، وتمارين الصدر ، وتمارين الساقين ، وتمارين الذراع.

- مناسب للجميع ، للمبتدئين والمحترفين والرجال والنساء والمراهقين وكبار السن.

- اخسر الوزن مع مدرب شخصي.

- 30 يوم تحدي القيمة المطلقة.

- تحدي الجسم بالكامل لمدة 30 يوم.

- 30 يوم تحدي المؤخرة.

- يزيد من شدة التمرين تدريجيًا.

- شارك مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي.

خطة تجريب بمستويات مختلفة

تخلص من دهون البطن ، عضلات البطن القوية ، وعضلات البطن الستة - تساعدك هذه المستويات الثلاثة من خطط التمرين على فقدان دهون البطن وبناء عضلات البطن خطوة بخطوة. سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا ، يمكنك العثور على التدريبات المناسبة لك. يتم تحضير تمارين مختلفة كل يوم لإبقائها منتعشة ومثيرة.

تجريب في المنزل

خذ بضع دقائق يوميًا للحصول على عضلات بطن سداسية مع تمريننا في المنزل. لا حاجة إلى معدات ، فقط استخدم وزن جسمك للتمرين في المنزل.

تطبيق تدريب القوة

إنه ليس مجرد تطبيق لبناء العضلات ، ولكنه أيضًا تطبيق لتدريب القوة. إذا كنت لا تزال تبحث عن تمارين بناء العضلات أو تطبيقات بناء العضلات أو تطبيق تدريب القوة ، فإن تطبيقات بناء العضلات هذه هي أفضل ما يمكنك العثور عليه من بين تطبيقات بناء العضلات.

الرسوم المتحركة وأدلة الفيديو

عبوات من 6 عبوات - تم إثبات تمارين عضلات البطن علميًا أنها تساعد في تقوية جميع عضلات البطن. باستخدام الرسوم المتحركة وأدلة الفيديو ، يمكنك التأكد من أداء كل تمرين بأمان وفعالية.

حرق دهون البطن

يحتوي هذا التطبيق على تمارين حرق دهون البطن ، وتمارين أساسية ، وتمارين فقدان دهون البطن. أثبتت تمارين حرق دهون البطن هذه ، وتمارين القلب ، وفقدان دهون البطن أنها تساعد في بناء عضلات البطن. تعرق من خلال تماريننا الأساسية وتفقد دهون البطن!

مدرب لياقة بدنية

تم تصميم جميع الرياضات والتدريبات من قبل مدرب لياقة بدنية محترف. دليل التمرين من خلال الرياضة والتمرين ، تمامًا مثل وجود مدرب لياقة شخصي في جيبك!

تمارين متعددة

تمرين الضغط ، القرفصاء ، الجلوس ، اللوح الخشبي ، السحق ، الجلوس على الحائط ، قفز الرافعات ، اللكمات ، انخفاضات ثلاثية الرؤوس ، الطعنات ...

تدريبات قصيرة

لدينا تمارين قصيرة للأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لممارسة الرياضة ، سوف تتعرق وسرعة ضربات القلب في بضع دقائق. يمكن أن يؤدي التدريب المتواتر عالي الكثافة (HIIT) إلى زيادة النتائج إلى الحد الأقصى.

يسعدنا أن نمنحك الفرصة للعمل على ساقك ومؤخرتك في الوضع الآمن ، والتمرين في المنزل ، دون مخاطر. ادفع بقوة على ساقك ولاحظ النتائج في غضون أسابيع قليلة على مؤخرتك. استعد للصيف القادم واحصل على مؤخرة وساق مثاليتين مع هذا التطبيق المذهل لمدة 30 يومًا.

شكرًا لك.!!