Mediterranean Diet Plan

地中海飲食可以幫助抗擊心髒病，某些癌症，糖尿病和認知能力下降。進行切換的方法如下。

營養學家一次又一次地將地中海飲食命名為最佳飲食計劃。為什麼？與其他時尚飲食不同，地中海飲食不需要您完全切掉任何您喜歡的食物（是的，包括紅酒！）。這不僅僅是短期飲食，更是生活方式的改變，因為它鼓勵人們吃與您在海外可以找到的非常相似的餐食，包括希臘，西班牙，意大利，法國和一些非洲國家的文化主食。飲食中富含農產品，全穀物和瘦肉蛋白質，並提供大量的抗氧化劑和有益心臟健康的不飽和脂肪（以橄欖油代替黃油，酸奶代替牛奶）。您會發現那些遵循地中海飲食的人享用大量脂肪魚（尤其是鮭魚，被認為是帳篷的主食）以及全穀類食物，如farro，大量豐富，酥脆的蔬菜以及少量增壓豆類，堅果和種子。