Mediterranean Diet Plan

Diet Mediterranean boleh membantu melawan penyakit jantung, kanser tertentu, diabetes, dan penurunan kognitif. Inilah cara untuk membuat suis.

Ahli pemakanan menamakan diet Mediterranean sebagai hidangan makan dan masa untuk makan. Mengapa? Tidak seperti diet lain, diet Mediterranean tidak mengharuskan anda memotong sebarang kegemaran anda (ya, wain merah termasuk!). Ia lebih daripada perubahan gaya hidup daripada diet jangka pendek, kerana ia menggalakkan orang untuk makan makanan yang sangat mirip dengan orang yang anda temui di luar negara, termasuk pokok budaya di Greece, Sepanyol, Itali, Perancis, dan beberapa negara Afrika. Diet kaya dengan hasil, bijirin penuh, dan protein tanpa lemak, membekalkan banyak antioksidan dan lemak tak jenuh yang sihat (berfikir: minyak zaitun daripada mentega, yogurt di tempat susu). Anda akan mendapati bahawa mereka yang mengikuti diet Mediterranean menikmati banyak ikan berlemak (terutamanya salmon, yang dianggap sebagai tonggak tenda tentara) bersama-sama dengan segmen bijirin seperti farro, sayur-sayuran segar yang kaya, dan kacang-kacangan supercharged kacang, kacang, dan benih.