Pranayama－Nefes egzersizleri

Pranaria'ya hoş geldiniz.

Çok az insan nefes almak her birimizin hayatında ne kadar büyük bir rol oynadığını bilir.

Diyaframla doğru ve derin nefes alma egzersizleri, akciğerler tarafından solunan havanın hacmini artırmanıza ve vücut hücrelerinin oksijenle doygunluğunu iyileştirmenize olanak tanır. Pranayama tüm organizmanın çalışmasını tamamen normalleştirir: basıncı dengeler, kalp fonksiyonunu iyileştirir, kaygı ve stresi ortadan kaldırır. Akciğer kapasite testine göre: 3-6 litre hava tutarlar, ancak genellikle etkili hacmimiz sadece 400-500 ml havadır.

Pranaria'da hem eski Vedik hem de Sufi prana yoga uygulamalarına ve modern bilimsel araştırmalara dayanan en iyi nefes egzersizleri ücretsiz topladık.

Uygulamalar nasıl yardımcı olabilir:

⦿ Prana yogası rahatlamanıza ve odaklanmanıza yardımcı olur;

⦿ Pranayama breathe uygulamasını anksiyete, astım, yüksek tansiyon ve panik ataklar için kullanabilirsiniz. Sonuç olarak, duygularınızı kolayca ve etkili bir şekilde kontrol edebilirsiniz;

⦿ Akciğer kapasitesi eğitimi: Hayati hacmi geri yükleyin;

⦿ Deep breathing exercise alma zamanlayıcısı, beyin aktivitesinin seviyesini artıracaktır: dikkatiniz, konsantrasyonunuz ve hafızanız;

⦿ Doğru almanın yardımıyla içinizde bir sakinlik ve rahatlama durumu yaratmayı öğrenin;

⦿ Uykunun kalitesini ve derinliğini iyileştirin;

⦿ Güçlü akciğerler egzersiz, temizlik ve iyileşme;

⦿ Önemli bir toplantı veya performans için hazırlık yapmak, daha dikkatli olun;

⦿ Azaltılmış baskı, stres ve kaygı seviyeleri.

Solunum fonksiyon testi

Kol ve bacak kaslarını çalıştırabileceğinize herkes alışıktır ama aynı şekilde akciğer kapasite antrenmanı da yapabilirsiniz. Akciğerler ne kadar aktif olarak havalandırılırsa, kanla o kadar iyi beslenir ve genel sağlığımız o kadar iyi olur.

Solunum uygulaması, genel esenliği hafifletmenin yanı sıra akciğer kapasitesini geri kazanmaya yardımcı olabilir.

Sufi nefes egzersizi alıp verme zamanlayıcısı yardımıyla mevcut hacminizi ölçen özel bir akciğer testi geliştirdik. Egzersizler ve prana yaparak mevcut solunum fonksiyon testi kapasite seviyenizi takip edebilir ve dinamik olarak gözlemleyebilirsiniz.

Pranayama

Pranaria bilimsel bir yaklaşıma dayanmaktadır: Sufi ve Vedik sistemlerden en iyi 4 7 8 breathing app uygulamalarını günlük kullanım için uyarladık. 4-7-8 zamanlayıcı, Kapalabhati astım, Ritmik ve Aralıklı nefes alma ve odaklanma meditasyonu gibi en iyi egzersiz rehberli modeller.

Pranayama uygulamasının ana işlevleri

⦿ Sakinleşmek ve rahatlamak için farklı nefes meditasyonu türlerini uygulamak için 24 egzersiz programı, güven için pranayama, yatmadan önce, akciğerleri sağlığı kontrol etmek, dikkatli egzersiz yapmak, ünlü 478 uygulaması ve diğerleri;

⦿ Sesli talimatlar ve sesli bildirimlerle nefes verme zamanlayıcısını soluyun;

⦿ Her egzersiz için ayrıntılı talimatlar ve öneriler: doğru nefes egzersizleri internetsiz nasıl yapılır, hangi pozisyon daha iyidir, ne zaman breathe alınır - verilir;

⦿ Çok sayıda müzikal tema ve ses.

Antrenman ne kadar sürer?

Her egzersizin ortalama süresi 7 dakikadır. 4-5 dakikalık nefes egzersizleri türkçe bile inanılmaz bir etkiye sahip olacaktır. Breathing exercise alıp verme uygulamamızda 1-3 program seçmeniz ve düzenli olarak uygulamanız önerilir. Görünür sonuçlar ilk haftadan itibaren ortaya çıkabilir. Pranaria, antrenman programınızı özelleştirebileceğiniz ve ilerlemenizi takip edebileceğiniz zorlu bir sisteme sahiptir.