Pranayama－Oddychanie ćwiczenia

Witamy w Pranara.

Niewiele osób wie, jak wielką rolę w życiu każdego z nas odgrywa medytacja oddychanie przeponowe.

Prawidłowe i głębokie kierowany oddech przeponą pozwala zwiększyć objętość wdychanego przez płuca powietrza oraz poprawić wysycenie komórek organizmu tlenem. Pranayama całkowicie normalizuje pracę całego organizmu z techniki relaksacyjne: wyrównuje ciśnienie, poprawia pracę serca, usuwa niepokój i stres, astma. Według testu pojemności płuc: mieszczą 3-6 litrów powietrza, ale zwykle nasza efektywna objętość to zaledwie 400-500 ml powietrza.

W Prana zebraliśmy najlepsze ćwiczenia zdrowe oddychanie przeponowe oparte zarówno na starożytnych praktykach jogi prany wedyjskiej i sufickiej, jak i na współczesnych badaniach naukowych dla koherencja serca.

Jak praktyki mogą pomóc:

⦿ Prana Yoga cwiczenia oddechowe pomoże Ci się relaksacja i spokój;

⦿ Możesz użyć aplikacji oddechy pranayama w przypadku lęku, astmy, wysokiego ciśnienia krwi i ataków paniki. Dzięki temu możesz łatwo i skutecznie kontrolować swoje emocje;

⦿ Trening pojemności płuc: Przywróć życiową objętość;

⦿ Zegar wydechowy wdech wydech zwiększy poziom aktywności mózgu: twoją uwagę, koncentrację i pamięć;

⦿ Naucz się wywoływać w sobie stan spokoju i relaksacja za pomocą prawidłowego oddechy;

⦿ Popraw jakość i głębokość snu;

⦿ Silne ćwiczenia płuc, oczyszczanie i regeneracja, na astma;

⦿ Przygotowywanie się do ważnego spotkania lub występu, bądź bardziej uważny;

⦿ Zmniejszony poziom presji, stresu i spokój.

Silna aplikacja do płuc i koherencja serca

Wszyscy są przyzwyczajeni do tego, że możesz trenować mięśnie rąk i nóg, ale w ten sam sposób możesz trenować pojemność płuc. Im aktywniej płuca są wentylowane, tym pełniej są ukrwione i tym lepsze jest nasze ogólne samopoczucie.

Joga do nauka oddychania może pomóc złagodzić ogólne samopoczucie, a także przywrócić pojemność płuc.

Opracowaliśmy specjalny test płuc, który mierzy aktualną objętość za pomocą zegara wdech wydech. Wykonując ćwiczenia i pranę, możesz śledzić aktualny poziom pojemności płuc i obserwować go w dynamice.

Pranayama

Prana opiera się na podejściu naukowym: zaadaptowaliśmy najlepsze 4 7 8 trening wstrzymywanie breathe z systemów sufickich i wedyjskich do codziennego użytku. Najlepsze wzorce treningowe, takie jak timer 4-7-8 koherencja serca, Kapalabhati, rytmiczny oddech i medytacja skupienia.

Główne funkcje aplikacji pranajamy

⦿ 24 programy treningowe do ćwiczenia różnych rodzajów ćwiczenia oddechowe techniki relaksacyjne, na uspokojenie, pranajama dla pewności siebie, przed snem, dla sprawdzania zdrowia płuc, trenowania uważności, słynna praktyka 478 i wiele innych;

⦿ Zegar wdech wydech z instrukcjami głosowymi i powiadomieniami dźwiękowymi;

⦿ Szczegółowe instrukcje i zalecenia do każdego treningu: jak prawidłowo wykonywać trening wstrzymywanie oddechu, która pozycja jest lepsza, kiedy wdychać, a kiedy wydychać;

⦿ Duża ilość tematów muzycznych i dźwięków.

Jak długo trwa trening?

Średni czas trwania każdego ćwiczenia to 7 minut. Już 4-5 minut kontrola ćwiczenia oddechu przyniesie niesamowity efekt. Zaleca się wybranie 1-3 programów i regularne ćwiczenie. Widoczne rezultaty mogą pojawić się już w pierwszym tygodniu. Pranaria (breathing exercises) ma wymagający system, dzięki któremu możesz dostosować swój harmonogram treningów i śledzić swoje postępy.