Pranaria - Breathing exercise

ยินดีต้อนรับสู่ปรานาเรีย

ไม่กี่คนที่รู้ว่าการฝึกหายใจมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเราแต่ละคนอย่างไร

การหายใจที่ถูกต้องและลึกล้ำด้วยไดอะแฟรมช่วยให้คุณเพิ่มปริมาตรของอากาศที่ปอดสูดเข้าไปและปรับปรุงความอิ่มตัวของเซลล์ในร่างกายด้วยออกซิเจน ปราณยามะทำให้การทำงานของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเป็นปกติ: ทำให้ความดันเท่ากัน, ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ, ขจัดความวิตกกังวลและความเครียด จากการทดสอบความจุปอด: บรรจุอากาศได้ 3-6 ลิตร แต่โดยปกติ ปริมาตรที่มีประสิทธิภาพของเราคือเพียง 400-500 มล. ของอากาศ

ในปรานาเรีย เราได้รวบรวมแบบฝึกหัดการหายใจฟรีที่ดีที่สุดโดยอิงจากการฝึกโยคะเวทและซูฟีแบบโบราณและการวิจัยทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่

การปฏิบัติสามารถช่วยได้อย่างไร:

⦿ Prana Breath โยคะจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ

⦿ คุณสามารถใช้แอปการหายใจปราณายามะเพื่อกระตุ้นความวิตกกังวล โรคหอบหืด ความดันโลหิตสูง และอาการตื่นตระหนก เป็นผลให้คุณสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ

⦿ การฝึกสมรรถภาพปอด: ฟื้นฟูปริมาตรที่สำคัญ

⦿ ตัวจับเวลาการหายใจเข้าจะเพิ่มระดับการทำงานของสมอง: ความสนใจ สมาธิ และความจำของคุณ

⦿ เรียนรู้ที่จะทำให้เกิดความสงบและผ่อนคลายในตัวเองด้วยความช่วยเหลือของลมหายใจปรานาที่เหมาะสมและการออกกำลังกายควบคุมการผ่อนคลาย

⦿ ปรับปรุงคุณภาพและความลึกของการนอนหลับ

⦿ ปอดแข็งแรง ออกกำลังกาย ทำความสะอาด และพักฟื้น

⦿ จัดให้มีการประชุมหรือการแสดงที่สำคัญ มีสติมากขึ้น

⦿ ลดระดับความกดดัน ความเครียด และความวิตกกังวล

แอพออกกำลังกายปอดที่แข็งแรง

ทุกคนคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณสามารถฝึกกล้ามเนื้อแขนและขาได้ แต่ในทำนองเดียวกันคุณสามารถฝึกสมรรถภาพปอดได้ ยิ่งมีการระบายอากาศที่ปอดมากเท่าไร ปอดก็จะยิ่งได้รับเลือดอย่างเต็มที่เท่านั้น และสุขภาพโดยรวมของเราก็จะดีขึ้นด้วย

แอพการหายใจลึก ๆ ที่มีไกด์นำทางสามารถช่วยบรรเทาความเป็นอยู่ทั่วไปรวมทั้งช่วยฟื้นฟูการทดสอบความจุปอด

เราได้พัฒนาการทดสอบปอดแบบพิเศษที่วัดปริมาตรปัจจุบันของคุณโดยใช้ตัวจับเวลาการหายใจเข้า คุณสามารถติดตามระดับความจุปอดในปัจจุบันของคุณและสังเกตได้ในพลวัตโดยการทำแบบฝึกหัดและปรานา

ปราณยามะ

ปรานาเรียมีพื้นฐานมาจากแนวทางทางวิทยาศาสตร์: เราได้ปรับแนวทางปฏิบัติการหายใจเป็นจังหวะ 4 7 8 ที่ดีที่สุดจากระบบ Sufi และ Vedic สำหรับการใช้งานประจำวัน รูปแบบแนะนำการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเช่นตัวจับเวลา 4-7-8, Kapalabhati, Rhythmic และ Intermittent prana หายใจผ่อนคลายและเน้นการทำสมาธิ

หน้าที่หลักของแอพพลิเคชั่นปราณายามะ

• โปรแกรมการออกกำลังกาย 24 โปรแกรมสำหรับฝึกการทำสมาธิแบบใช้จังหวะการหายใจแบบต่างๆ เพื่อความสงบและผ่อนคลาย ปราณยามะเพื่อความมั่นใจ ก่อนนอน เพื่อตรวจสุขภาพปอด ฝึกสติ ฝึกลมหายใจผ่อนคลายที่มีชื่อเสียง 478 รายการ และอื่นๆ อีกมากมาย

• หายใจเข้าหายใจออกจับเวลาด้วยคำสั่งเสียงและการแจ้งเตือนเสียง;

• คำแนะนำโดยละเอียดและคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง: วิธีทำการฝึกหายใจด้วยพรานาโยคะสำหรับความวิตกกังวลเกี่ยวกับหน้าท้องอย่างถูกต้อง ท่าไหนดีกว่า เวลาหายใจเข้า และหายใจออกเมื่อใด

• ธีมและเสียงดนตรีจำนวนมาก - คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายแต่ละครั้งและดำดิ่งเข้าสู่กระบวนการทำสมาธิได้อย่างเต็มที่

ออกกำลังกายนานแค่ไหน?

ระยะเวลาเฉลี่ยของการออกกำลังกายแต่ละครั้งคือ 7 นาที นอกจากนี้ คุณสามารถปรับแต่งระยะเวลาของแต่ละบทเรียนได้ด้วยตนเอง แม้แต่การฝึกหายใจปราณยามะเรโซแนนซ์ 4-5 นาทีเพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ในแอพก็จะมีผลที่น่าอัศจรรย์

ทำอย่างไรให้ถูกต้อง

ขอแนะนำให้เลือกโปรแกรม 1-3 และฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอในแอปหายใจออกของเรา ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้อาจปรากฏขึ้นในสัปดาห์แรก Pranaria มีระบบหายใจฟรีที่ท้าทาย ซึ่งคุณสามารถปรับแต่งตารางการฝึกและติดตามความคืบหน้าได้