Lune: Bedtime Sleep Routine

Daha İyi Uyku, Daha İyi Yaşam

Her gece kolayca sürüklendiğinizi ve her sabah yenilenmiş olarak uyandığınızı hayal edin. Lune, ekran başında geçirdiğiniz süreyi azaltarak ve günlük rutininizde küçük ayarlamalar yaparak sizi daha iyi uyumanız için yönlendirir. Geceleri ekran başında daha az vakit geçirmek, daha sakin ve daha az stres anlamına gelir. Ayrıca uyku takip aracımız günlük rutininizde neyin işe yarayıp neyin yaramadığını bulmanıza yardımcı olur, böylece daha iyi uyuyabilirsiniz.

Daha İyi Uyku Bilimi: Basitleştirilmiş!

Uyku yoksunluğunun fiziksel sağlığınızı, zihinsel sağlığınızı ve günlük işleyişinizi etkileyebilecek çok çeşitli olumsuz sonuçları vardır. Sizi sakin bir zihne ve daha derin bir uykuya yönlendirmek için yatmadan önce rutininiz için araştırma destekli stratejiler öğrenin.

Stres, kötü uykuda önemli bir rol oynar. Uykusuzluk için Bilişsel Davranışçı Terapiye (CBTi) dayanan stratejilerle kaosun içinde sakinliği bulun ve bu gece daha iyi uykunun kilidini açın.

Sizin İçin Ne İşe Yarar

Rahatlatıcı gece rutininizi kişiselleştirin ve her gün çizgi alışkanlık takibinizi tamamlayın. Uyku düzeninizi takip edin ve daha iyi uykuya giden yolculuğunuzu kutlayın. Uyku izleyici, günlük rutininize, benzersiz ihtiyaçlarınıza ve sağlığınızı iyileştirme hedeflerinize göre programlar seçmenize yardımcı olur. Sosyal medyada ekran başında geçirilen zamanın olmadığı sakinleştirici uyku vakti rutininiz, günün en çok beklenen kısmı haline gelecektir.

Huzur için Bir Alan

Zihinsel gevezelik, uzaklaşmayı zorlaştırabilir. Premium içerikle yarış düşüncelerinden kurtulun:

🕯️ Sakin uyku meditasyonları

🍃 Rahatlatıcı doğa sesleri

📚 Rahatlatıcı uyku vakti hikayeleri

🧘 Yoga nidra meditasyonları

🪷 İlham verici mesajlar

🌀 Uyku hipnozu

📵 Ekran zaman engelleyici

😴 Ve daha fazlası!

Daha İyi Geceler Günlük Rutininizle Başlar

Yatma zamanlarını ve uyanma zamanlarının yanı sıra egzersiz, ışığa maruz kalma, yiyecekler ve teknoloji kullanımı gibi uykunuzu etkileyebilecek diğer alışkanlık ve rutinleri takip etmek için ayrıntılı uyku izleyicimizi kullanın. Günlük rutininizin gece uykunuzu nasıl etkilediğini öğrenmek için alışkanlıklarınızı takip edin. Her gün gece ritüelinizi tamamlayarak seriler kazanın.

ÖzelliklerM

- Dikkatinizin dağılmasını en aza indirebilmeniz için özel ekran süresi engelleyici

- Yatmadan önce sizi tamamen rahatlatacak kişiselleştirilmiş uyku ritüelinizi oluşturun

- Gece rüyalarını hatırlamak için benzersiz bir uyku günlüğü

- Sizi uyanık tutan parlak ışık emisyonlarını sınırlamak için karanlık mod

- Sizin için özel olarak seçilmiş gece içeriğiyle rahatlayın

- Uyku düzeniniz hakkında bilgi edinmek için bir uyku izleyici

Biz Kimiz

Lune, Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss ve daha fazlasında yer alan ödüllü uygulama Fabulous'un yaratıcıları tarafından size sunuldu. Bilimsel olarak kanıtlanmış yöntemlerle dünya çapında 30 milyondan fazla insana yaşamlarını iyileştirme olanağı sağladık.

Daha İyi Uyku İçin Rahatlayın

Her gün yenilenmiş ve kucaklaşmaya hazır hissederek uyanın. Şimdi Lune'u indirin ve huzurlu gecelerin ve daha parlak sabahların kilidini açın.

Hüküm ve koşullarımızın tamamını ve gizlilik politikamızı şu adreste okuyun: https://www.thefabulous.co/terms.html