Lune: Bedtime Sleep Routine

นอนหลับดีขึ้น ชีวิตดีขึ้น

ลองจินตนาการถึงการล่องลอยไปอย่างง่ายดายในแต่ละคืนและตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นทุกเช้า Lune แนะนำให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นโดยลดเวลาอยู่หน้าจอและปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเล็กน้อย เวลาอยู่หน้าจอตอนกลางคืนน้อยลงหมายถึงความสงบและความเครียดน้อยลง นอกจากนี้ ตัวติดตามการนอนหลับของเรายังช่วยให้คุณค้นหาสิ่งที่ได้ผลในกิจวัตรประจำวันของคุณ และอะไรที่ไม่ได้ผล เพื่อให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

วิทยาศาสตร์การนอนหลับที่ดีกว่า: ประยุกต์!

การอดนอนมีผลเสียหลายประการที่อาจส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพจิต และการทำงานในแต่ละวัน เรียนรู้กลยุทธ์ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยสำหรับกิจวัตรการเข้านอนของคุณเพื่อช่วยให้คุณมีจิตใจที่สงบและนอนหลับได้ลึกยิ่งขึ้น

ความเครียดมีบทบาทสำคัญในการนอนหลับไม่ดี ค้นหาความสงบท่ามกลางความสับสนวุ่นวายด้วยกลยุทธ์ที่ยึดถือในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสำหรับการนอนไม่หลับ (CBTi) และปลดล็อคการนอนหลับที่ดีขึ้นในคืนนี้

อะไรที่เหมาะกับคุณ

ปรับแต่งกิจวัตรยามค่ำคืนที่ผ่อนคลายของคุณและติดตามพฤติกรรมลายเส้นของคุณในแต่ละวัน ติดตามรูปแบบการนอนของคุณและเฉลิมฉลองการเดินทางของคุณเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ตัวติดตามการนอนหลับช่วยให้คุณเลือกโปรแกรมตามกิจวัตรประจำวัน ความต้องการเฉพาะ และเป้าหมายในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ กิจวัตรการเข้านอนอย่างสงบของคุณโดยไม่ต้องใช้เวลาอยู่หน้าจอโซเชียลมีเดีย จะกลายเป็นส่วนที่คาดหวังมากที่สุดในแต่ละวันของคุณ

พื้นที่สำหรับความสงบ

การพูดคุยทางจิตอาจทำให้การหลุดลอยไปได้ยาก ปล่อยวางความคิดที่เร่งรีบด้วยเนื้อหาระดับพรีเมียม:

🕯️ การทำสมาธิการนอนหลับอย่างสงบ

🍃 เสียงธรรมชาติที่ผ่อนคลาย

📚 นิทานก่อนนอนผ่อนคลาย

🧘 การฝึกโยคะนิทรา

🪷 ข้อความสร้างแรงบันดาลใจ

🌀 การสะกดจิตการนอนหลับ

📵 ตัวบล็อกเวลาหน้าจอ

😴 และอื่นๆ อีกมากมาย!

คืนที่ดีกว่าเริ่มต้นด้วยกิจวัตรประจำวันของคุณ

ใช้ตัวติดตามการนอนหลับโดยละเอียดของเราเพื่อติดตามเวลาเข้านอนและเวลาตื่น รวมถึงนิสัยและกิจวัตรอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ เช่น การออกกำลังกาย การสัมผัสแสง อาหาร และการใช้เทคโนโลยี ติดตามนิสัยของคุณเพื่อเรียนรู้ว่ากิจวัตรประจำวันส่งผลต่อการนอนหลับตอนกลางคืนอย่างไร รับแต้มต่อเนื่องเมื่อทำพิธีกรรมยามค่ำคืนของคุณสำเร็จทุกวัน

คุณสมบัติM

- ตัวบล็อกเวลาอยู่หน้าจอแบบพิเศษ เพื่อให้คุณสามารถลดการรบกวนได้

- สร้างพิธีกรรมการนอนหลับส่วนตัวของคุณ เพื่อผ่อนคลายคุณอย่างเต็มที่ก่อนนอน

- บันทึกการนอนหลับที่ไม่เหมือนใครเพื่อระลึกถึงความฝันยามค่ำคืน

- โหมดมืดเพื่อจำกัดการปล่อยแสงจ้าที่ทำให้คุณตื่นตัว

- ผ่อนคลายไปกับเนื้อหายามค่ำคืนที่คัดสรรมาเพื่อคุณโดยเฉพาะ

- ตัวติดตามการนอนหลับเพื่อรับข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของคุณ

เราคือใคร

Lune นำเสนอโดยผู้สร้าง Fabulous ซึ่งเป็นแอปที่ได้รับรางวัลซึ่งมีอยู่บน Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss และอีกมากมาย เราได้มอบอำนาจให้กับผู้คนมากกว่า 30 ล้านคนทั่วโลกในการพัฒนาชีวิตของพวกเขาผ่านวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

ผ่อนคลายไปสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น

ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะโอบรับในแต่ละวัน ดาวน์โหลด Lune ตอนนี้และปลดล็อคค่ำคืนอันเงียบสงบและเช้าที่สดใสยิ่งขึ้น

อ่านข้อกำหนดและเงื่อนไขฉบับเต็มและนโยบายความเป็นส่วนตัวของเราได้ที่: https://www.thefabulous.co/terms.html