Autogenes Training ׀ AT-Profi

ตัวเลือก & คุณสมบัติ

• ทุกระยะ (ท่าออกกำลังกาย) รวมทั้ง "ไหล่-คอ"

• ลำดับขั้นตอนที่ปรับได้

• ละเว้นระยะแต่ละช่วง (หัวใจ ไหล่-คอ)

• เลือกจาก 4 สูตร (ระดับเริ่มต้น/ระดับกลาง/มีประสบการณ์/มืออาชีพ)

• ถนัดขวาหรือซ้าย

• จับคู่ระดับเสียง ดนตรี และเสียงธรรมชาติ

• การทำซ้ำของสูตร (1-6x)

• แบ่งระหว่างสูตร (5-30 วินาที)

• เสียงผู้หญิงหรือผู้ชาย

• 90 คำยืนยันที่สามารถทำได้โดยมี/ไม่มี AT (ทำซ้ำ & หยุดชั่วคราวได้)

• หยุดเพิ่มเติมระหว่าง AT และการยืนยัน

• ตั้งเวลาเพื่อเล่นเพลง/เสียงต่อ

• 5 เพลงและ 24 เสียงธรรมชาติ

• ผสมผสานดนตรีกับเสียงธรรมชาติ 2 แบบ

• ผล็อยหลับไปและผ่อนคลาย (Outro)

• เวลานำ 10-120 วินาที

• มี / ไม่มี intro / outro

• คำนวณเวลาทำงานทั้งหมด

• ตั้งระบบเตือนความจำเพื่อฝึกฝน

• แต้มสีตอนเริ่มต้น (ไม่จำเป็น)

• เสียงพักผ่อนซ้ำ (1-5)

ที่ & เนื้อหาของแอป

แอปนี้แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนรู้ AT แบบคลาสสิก เช่น สูตรดั้งเดิม ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ ในรูปแบบต่างๆ ที่หลากหลายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้ แอปยังมีตัวเลือกการตั้งค่าและการเลือกสูงสุดอีกด้วย

Autogenic Training (AT) ได้รับการพัฒนาโดย J.H. Schultz ในปี ค.ศ. 1920 และเป็นหนึ่งในวิธีการผ่อนคลายที่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ AT ขึ้นอยู่กับหลักการของการแนะนำอัตโนมัติ (สะกดจิตตัวเอง) นอกจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าแล้ว ยังเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ใช้กันมากที่สุดซึ่งแนะนำโดยแพทย์และนักบำบัด ผลบวกของ AT ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

ในเวอร์ชันคลาสสิกของ AT นี้ ทุกขั้นตอน (แบบฝึกหัด) รวมถึงโปรแกรมที่สมบูรณ์จะได้รับคำแนะนำและฝึกฝน

การออกกำลังกายแบบคอบ่าไหล่ไม่ใช่แบบฝึกหัด AT แบบคลาสสิก ชูลทซ์เสริมในภายหลังว่าเป็นแบบฝึกหัดเพิ่มเติมเพราะเขาสังเกตเห็นว่าหลายคนมักจะเครียดในบริเวณนี้ การออกกำลังกายสามารถทำได้หลังจากออกกำลังกายด้วยความร้อนหรือหน้าท้อง

ทางเลือกของสูตร

สำหรับโทนสีพักผ่อนและทุกระยะ คุณสามารถเลือกจาก 34 สูตรตามความชอบของคุณเองและระดับการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้อง (ระดับเริ่มต้น ขั้นสูง มีประสบการณ์ และระดับมืออาชีพ) ซึ่งช่วยให้ AT สามารถปรับเปลี่ยนและใช้งานสำหรับทุกคน - ตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงมืออาชีพ

การทำซ้ำของสูตร

จำนวนการทำซ้ำสำหรับเฟสปัจจุบันและเฟสก่อนหน้าสามารถตั้งค่าได้ตามความต้องการของคุณ ระยะปัจจุบันมักจะทำซ้ำบ่อยกว่า (ฝึกนานกว่า) กว่าระยะก่อนหน้า เมื่อดำเนินไปเรื่อย ๆ จำเป็นต้องทำซ้ำน้อยลงเพื่อผ่อนคลายและ / หรือหลับใหล

แบ่งระหว่าง สูตร

ระหว่าง หยุดชั่วคราว (5-30 วินาที) ได้ในสูตรขึ้นอยู่กับสถานะการออกกำลังกาย

การยืนยัน (รูปแบบสูตร) ​​

คุณสามารถเลือกจากการยืนยันในเชิงบวก 90 รายการใน 9 หัวข้อที่สามารถได้ยินได้หลังจาก OT (หรือไม่มี OT) เนื่องจากสภาวะผ่อนคลายอย่างล้ำลึกที่เคยเกิดขึ้นมาก่อนหน้านี้ สิ่งเหล่านี้สามารถเจาะลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึกและเผยผลในเชิงบวกของพวกเขา จำนวนครั้งในการทำซ้ำและระยะเวลาหยุดชั่วคราวสามารถปรับได้

ฟังก์ชันจับเวลา

ในการดำเนินเพลง/เสียงในตอนท้าย สามารถตั้งค่าเวลานานสำหรับเพลง (5) และธรรมชาติ/เสียง (24) ได้ตามต้องการ

เวลานำ

ก่อนเริ่มออกกำลังกาย สามารถตั้งเวลารอ (10-120 วินาที) ในระหว่างที่ได้ยินเฉพาะเพลง/เสียงเท่านั้น

คำแนะนำวิดีโอ: การใช้งานและการใช้งานแอป

https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

หมายเหตุ

• แอพไม่ต้องการการอนุญาตใด ๆ

• เนื้อหาทั้งหมดรวมอยู่ในแอพ

• แอปสามารถใช้แบบออฟไลน์ได้ - และควร

• แอปนี้ไม่มีโฆษณา การสมัครรับข้อมูลหรือการซื้อในแอป