Autogenes Training ׀ AT-Profi

PILIHAN & CIRI

• Semua fasa (latihan) termasuk "leher bahu"

• Urutan fasa boleh laras

• Peninggalan fasa individu (jantung, bahu-leher)

• Pilih daripada 4 varian formula (pemula/perantaraan/berpengalaman/pro)

• Tangan kanan atau kiri

• Padankan kelantangan suara, muzik & bunyi alam semula jadi

• Pengulangan formula (1-6x)

• Rehat antara formula (5-30 saat)

• Suara perempuan atau lelaki

• 90 pengesahan yang boleh dilakukan dengan/tanpa AT (ulang & jeda boleh laras)

• Jeda tambahan antara AT dan pengesahan

• Pemasa untuk menyambung semula muzik/bunyi

• 5 muzik dan 24 bunyi alam semula jadi

• Gabungkan muzik dengan 2 bunyi alam semula jadi

• Tidur dan berehat (Outro)

• Masa pendahuluan 10-120 saat.

• dengan / tanpa intro / outro

• Kira jumlah masa berjalan

• Tetapkan peringatan untuk berlatih

• Warna rehat juga pada permulaan (pilihan)

• Ulang nada rehat (1-5)

PADA & KANDUNGAN APL

Apl ini amat disyorkan untuk mereka yang ingin mempelajari AT klasik - iaitu formula tradisional - daripada pemula hingga profesional - dalam beberapa varian sefleksibel mungkin. Di samping itu, apl ini menawarkan pilihan tetapan dan pemilihan maksimum.

Latihan Autogenik (AT) telah dibangunkan oleh J.H. Schultz pada tahun 1920-an dan merupakan salah satu kaedah relaksasi berasaskan saintifik yang mantap. AT adalah berdasarkan prinsip autosuggestion (hipnosis diri). Sebagai tambahan kepada kelonggaran otot progresif, ia adalah teknik relaksasi yang paling biasa digunakan yang disyorkan oleh doktor dan ahli terapi. Kesan positif AT terbukti secara saintifik.

Dalam versi klasik AT ini, semua fasa (latihan) serta program lengkap diarahkan dan diamalkan.

Senaman leher bahu bukanlah senaman AT klasik; Schultz hanya menambahnya kemudian sebagai latihan tambahan kerana dia telah memerhatikan bahawa ramai orang cenderung menjadi tegang di kawasan ini. Senaman boleh dilakukan selepas panas atau senaman perut.

PILIHAN FORMULA

Untuk warna rehat dan semua fasa, anda boleh memilih daripada 34 formula mengikut keutamaan anda sendiri dan tahap senaman masing-masing (pemula, lanjutan, berpengalaman, profesional). Ini membolehkan AT disesuaikan secara individu dan digunakan untuk semua orang - daripada pemula hingga profesional.

Ulangan FORMULA

Bilangan ulangan untuk fasa semasa dan fasa sebelumnya boleh ditetapkan mengikut pilihan anda sendiri. Fasa semasa biasanya harus diulang lebih kerap (dilatih lebih lama) daripada fasa sebelumnya. Apabila seseorang itu berjalan, lebih sedikit ulangan diperlukan untuk berehat dan/atau tertidur secara mendalam.

PISAH ANTARA FORMULA

antara Jeda (5-30 saat) boleh ditetapkan dalam formula bergantung pada status senaman.

PENGESAHAN (PEMBENTUKAN FORMULA)

Anda boleh memilih daripada 90 pengesahan positif mengenai 9 topik yang boleh didengar selepas OT (atau tanpa OT). Oleh kerana keadaan relaksasi yang mendalam yang telah dicapai sebelum ini, ini boleh menembusi jauh ke dalam alam bawah sedar dan membuka kesan positifnya. Bilangan ulangan dan panjang jeda boleh dilaraskan.

FUNGSI PEMASA

Untuk meneruskan muzik/bunyi pada penghujungnya, masa yang sewenang-wenangnya boleh ditetapkan untuk muzik (5) dan alam semula jadi/bunyi (24).

MASA LEAD

Sebelum latihan bermula, masa pendahuluan (10-120 saat) boleh ditetapkan di mana hanya muzik/bunyi boleh didengari.

ARAHAN VIDEO: Pengendalian & penggunaan apl

https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

CATATAN

• aplikasi tidak memerlukan sebarang kebenaran

• Semua kandungan disertakan dalam apl

• apl boleh - dan juga harus - digunakan di luar talian

• Apl ini tidak mengandungi pengiklanan, langganan atau pembelian dalam apl