Surya Namashkar

सूर्य नमस्कार के चरणों का पता लगाएं।

टाइमर के साथ सूर्य नमस्कार भी करें।

आदित्यस्य नमस्कारं ये कुर्वन्ति दिने दिने।

जन्मनारसहस्रेषु दारिद्र्यं नोपजायते ।।

आदित्यस्य नमस्कारम् तु कुर्वन्ति दिने भोजन |

जनमन्तरसहाश्रेषु दारिद्र्यम् नोपजायते ||

अर्थ: कहा जाता है कि सूर्यनमस्कार करने वाला व्यक्ति अपने हजार जन्मों के लिए गरीबी से अछूता रहता है।

सूर्य को सम्मानित करने के साधनों में से एक गतिशील आसन अनुक्रम सूर्य नमस्कार (जिसे सूर्य नमस्कार के रूप में जाना जाता है) के माध्यम से है। संस्कृत शब्द नमस्कार का अर्थ नमस से है, जिसका अर्थ है "नमन करना" या "श्रद्धा करना।" जिस परिचित वाक्यांश का हम अपने योग कक्षाओं को बंद करने के लिए उपयोग करते हैं, नमस्ते का अर्थ है "आप" - इस जड़ से आता है। इसके अर्थ का सार यह है कि "मुझ में परमात्मा तुम में परमात्मा का सम्मान करता है।"

सूर्य नमस्कार बारह भौतिक मुद्राओं की एक श्रृंखला है। ये बारी-बारी से पीछे और आगे की ओर झुकती हुई मुद्राएँ फ्लेक्स और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को अपनी अधिकतम सीमा के माध्यम से पूरे शरीर पर गहरा खिंचाव देती हैं।

सूर्य नमस्कार करने के लाभ

• सूर्य नमस्कार आपके जीवन में योग का अभ्यास करने का सबसे आसान तरीका है।

• सूर्य नमस्कार शरीर को आकार और मन को शांत और स्वस्थ रखने का एक अच्छा तरीका है।

• सूर्य नमस्कार के दैनिक अभ्यास से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिलती है और व्यक्ति को उत्तम स्वास्थ्य में रहने में मदद मिलती है।

• सांस लेने का व्यायाम फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करता है जिससे यह स्वस्थ हो जाता है। प्रत्येक सांस गहरी और स्पष्ट है।

• आपको मानसिक और भावनात्मक चिंता से मुक्त करता है।

• यह शरीर के द्रव्यमान को कम करता है और वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह बहुत अधिक कैलोरी जलाता है।

• यदि यह आसन नियमित रूप से किया जाए तो व्यक्ति के स्वास्थ्य और शक्ति को बहाल करने में मदद करता है।

• यह पाचन, हृदय प्रणाली और तंत्रिका तंत्र पर भी अद्भुत काम करता है।

• यह ठीक से काम करने के लिए थायराइड, पैराथायराइड और पिट्यूटरी ग्रंथियों की मदद करता है।

• यह आपको बिना किसी उत्तेजक पदार्थ के रात में अच्छी और अच्छी नींद लेने में मदद करता है।

• 12 आसन करने के बाद आप ताजा और तनावमुक्त महसूस करेंगे।