HIIT - High Intensity Interval

तीव्र कम anaerobic व्यायाम के साथ साथ वसूली की अवधि के साथ workouts.

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ऐप जिसमें फुल बॉडी HIIT वर्कआउट शामिल है।

हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग या HIIT क्या है? हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग एक इंटरवल ट्रेनिंग का बेहतर रूप है, कम तीव्रता वाले रिकवरी पीरियड्स के साथ कम, बहुत गहन एनारोबिक व्यायाम की एक रणनीति बारी। HIIT वर्कआउट कम हैं, लेकिन वे आपको थका देंगे और आपको अधिकतम धक्का देंगे!

प्रत्येक कसरत 5 से 25 मिनट के बीच होती है।

HIIT के लाभ

दिल के लिए बढ़िया - इस प्रकार के प्रशिक्षण को अपने आप को सुपर हार्ड एनारोबिक स्तर पर धकेलना आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है - यह जानते हुए कि कुछ ही समय बाद बाकी की अवधि आ रही है। यह स्वस्थ दिल का उत्पादन और रखरखाव करता है और पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को प्रभावी ढंग से बढ़ाता है।

कठिन और चुनौतीपूर्ण - लगातार अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर धकेलना - इसलिए यह आपके कार्यक्रम से ऊब जाना मुश्किल है!

बहुत सारी कैलोरी जलाता है - साथ ही, कम समय में वसा जलता है - इसलिए यदि आप व्यस्त हैं तो यह बहुत बढ़िया है।

आपके समाप्त होने के बाद घंटों तक कैलोरी और वसा जलता रहता है - इस तरह के अत्यधिक गहन दिनचर्या में भाग लेने से आपके शरीर को हाइपरड्राइव में रखा जाता है, जिसका अर्थ है कि इस प्रकार के व्यायाम के 24 घंटे बाद, आप अभी भी कैलोरी और वसा जला रहे हैं, जबकि स्थिर गति वाले वर्कआउट में, आप नहीं कर सकते हैं ।

चयापचय को बढ़ाता है - आपको नियमित दिनचर्या से अधिक ऑक्सीजन लेने में मदद करता है।

धीरज का निर्माण करें - किसी भी प्रकार के व्यायाम को करते समय अपनी सहनशक्ति में वृद्धि को सक्षम करने के लिए मांसपेशियों की सेलुलर संरचना में वृद्धि करता है। जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी के एक हालिया अध्ययन ने एक अध्ययन जारी किया जहां लोगों ने 8 सप्ताह के लिए HIIT किया था और परिणाम यह था कि उन्होंने समय की लंबाई बढ़ा दी थी, उसी गति को 200% तक रखते हुए वे साइकिल की सवारी कर सकते थे।

अपने साप्ताहिक वर्कआउट के अलावा, संवेदनशीलता बीईटीएस की कोशिश करें! बीट्स एक बेहद आकर्षक व्यायाम अनुभव है जो डीजे और सुपर प्रेरक प्रशिक्षकों द्वारा आपको वर्कआउट के माध्यम से धकेलने के लिए मिश्रण को जोड़ती है।

• अपने व्यक्तिगत डिजिटल ट्रेनर से ऑडियो मार्गदर्शन

• प्रत्येक सप्ताह आपके लिए डिज़ाइन किए गए वर्कआउट।

• प्रत्येक कसरत के लिए आपको प्रशिक्षण तकनीकों का पूर्वावलोकन करने और सीखने के लिए एचडी निर्देशात्मक वीडियो प्रदान किए जाते हैं।

• ऑनलाइन वर्कआउट स्ट्रीम करें या वर्कआउट ऑफलाइन करें।

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