Latihan Plyometrics

Aplikasi ini berisi latihan basis data plyometrics dibagi menjadi 5 kategori yaitu: abs dan dada, bahu, paha depan, hamstring, dan kaki.

Benar-benar 78 Latihan Plyometrics di aplikasi android ini.

Anda dapat menyimpan data pelatihan setelah melakukan beberapa latihan.

Dalam aplikasi ini tersedia juga tiga menu untuk dipilih oleh pengguna tentang pelatihan yang dikemas mulai dari mode mudah, sedang, dan keras.

MODE PACK MUDAH

Menu ini, menampilkan bentuk pelatihan yang memiliki level mudah untuk pemula. Berbagai bentuk pelatihan disajikan dalam serangkaian gerakan menggunakan sistem pelatihan interval.

Pengguna melakukan satu bentuk latihan dalam 30 detik dengan periode istirahat antara gerakan selama 30 detik.

Daftar Latihan Paket Mudah:

1. Jumping Jack 30 Seconds

2. Plyo Push-Up 30 Detik

3. Knee Tuck Jump 30 Detik

4. Kotak Burpee, Lompat 30 Detik

5. Supine Chest Throw (Need a Ball) 30 Detik

6. Lompat Bintang 30 Detik

7. Bilah Push-Up 30 Detik

8. Split Jump 30 Detik

MODE KEMASAN MENENGAH

Menu ini, menampilkan bentuk pelatihan yang memiliki level menengah untuk maju. Berbagai bentuk pelatihan disajikan dalam serangkaian gerakan menggunakan sistem pelatihan interval.

Pengguna melakukan satu bentuk latihan dalam waktu 30 detik dengan periode istirahat antara gerakan selama 15 detik.

Daftar Latihan Paket Menengah:

1. Alien Squat 30 Detik

2. Tolak Push-Up Explosive 30 Detik

3. Batas Lateral 30 Detik

4. Rocket Jump 30 Detik

5. Berlutut Lengan Bor 30 Detik

6. Bench Jump 30 Detik

7. Burpee Pull-Up 30 Detik

8. Pendaki Gunung 30 Detik

9. Pop Squat 30 Detik

10. Ice Skater 30 Detik

11. Single leg Butt Kick 30 Seconds

MODE KERAS KERAS

Menu ini, menampilkan bentuk pelatihan yang memiliki tingkat keras untuk maju. Berbagai bentuk pelatihan disajikan dalam serangkaian gerakan menggunakan sistem pelatihan interval.

Pengguna melakukan satu bentuk latihan dalam waktu 30 detik dengan periode istirahat antara gerakan selama 10 detik.

Daftar Hard Pack Workout:

1. Ice Skater 30 Detik

2. Melompati Cepat 30 Detik

3. Kemiringan Mendorong Kemiringan 30 Detik

4. Wide-Stance Jump Squat 30 Detik

5. Kotak Burpee Langsung 30 Detik

6. Knee Tuck Jump 30 Detik

7. Pendaki Gunung 30 Detik

8. Bench Jump 30 Detik

9. Menepuk Push-up 30 Detik

10. Rocket Jump 30 Detik

11. Tolak Push-up Explosive 30 Detik

12. Alien Squat 30 Detik

13. Push-up 30 Plyo

14. Burpee Pull-up 30 Detik