Plyometrics Exercise

এই অ্যাপটি 5 টি বিভাগে বিভক্ত পলোমেট্রিক্সের ডেটাবেস ব্যায়াম রয়েছে যা: ABOS এবং বুকে, কাঁধ, চতুর্ভুজ, হ্যামস্ট্রিং এবং পায়ে রয়েছে।

সম্পূর্ণরূপে 78 পলোমেট্রিক এই অ্যান্ড্রয়েড অ্যাপ্লিকেশন ব্যায়াম।

আপনি কিছু workout করার পরে প্রশিক্ষণ তথ্য সংরক্ষণ করতে পারেন।

এই অ্যাপটিতে ব্যবহারকারীদের দ্বারা সহজে, মাঝারি এবং হার্ড মোড থেকে শুরু হওয়া প্রশিক্ষণগুলি সম্পর্কে নির্বাচন করতে খুব বেশি তিনটি মেনু উপলব্ধ।

সহজ প্যাক মোড

এই মেনু, প্রশিক্ষণের ফর্ম প্রদর্শন করে যা নতুনদের জন্য সহজ মাত্রা রয়েছে। ব্যবধান প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার সাহায্যে বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ আন্দোলনকে উপস্থাপন করা হয়।

ব্যবহারকারী 30 সেকেন্ডের জন্য 30 সেকেন্ডের মধ্যে ব্যায়ামের এক প্রকারের অনুশীলন করে।

সহজ প্যাক Workout তালিকা:

1. জ্যাকিং জ্যাক 30 সেকেন্ড

2. Plyo পুশ আপ 30 সেকেন্ড

3. হাঁটু টা লাফ 30 সেকেন্ড

4. Burpee বক্স ঝাঁপ 30 সেকেন্ড

5. সুপাইন বুক বুকে (একটি বল প্রয়োজন) 30 সেকেন্ড

6. স্টার ঝাঁপ 30 সেকেন্ড

7. বার পুশ আপ 30 সেকেন্ড

8. বিভক্ত ঝাঁপ 30 সেকেন্ড

মডেম প্যাক মোড

এই মেনু, প্রশিক্ষণের ফর্ম প্রদর্শন করে যা আগামের জন্য মাঝারি স্তরের থাকে। ব্যবধান প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার সাহায্যে বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ আন্দোলনকে উপস্থাপন করা হয়।

ব্যবহারকারী 30 সেকেন্ডের মধ্যে ব্যায়ামের এক ফর্ম সঞ্চালন করে 15 সেকেন্ডের জন্য আন্দোলনের মধ্যে বিশ্রামের সময়।

মাঝারি প্যাক কাজকর্ম তালিকা:

1. এলিয়েন স্কোয়াট 30 সেকেন্ড

2. বিস্ফোরক ধাক্কা আপ আপ 30 সেকেন্ড

3. লেটারাল বাইন্ড 30 সেকেন্ড

4. রকেট জাম্প 30 সেকেন্ড

5. হাঁটু আর্ম ড্রিল 30 সেকেন্ড

6. বেঞ্চ ঝাঁপ 30 সেকেন্ড

7. Burpee পুল আপ আপ 30 সেকেন্ড

8. মাউন্টেন ক্লাইবার্স 30 সেকেন্ড

9. পপ স্কোয়াট 30 সেকেন্ড

10. আইস স্কেটার 30 সেকেন্ড

11. একা পা বাট Kick 30 সেকেন্ড

হার্ড প্যাক মোড

এই মেনু, প্রশিক্ষণের ফর্ম প্রদর্শন করে যা অগ্রিমের জন্য কঠিন মাত্রা রয়েছে। ব্যবধান প্রশিক্ষণ ব্যবস্থার সাহায্যে বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ আন্দোলনকে উপস্থাপন করা হয়।

ব্যবহারকারী 30 সেকেন্ডের মধ্যে ব্যায়ামের একটি ফর্ম সঞ্চালন করে 10 সেকেন্ডের জন্য আন্দোলনের মধ্যে বিশ্রামের সময়।

হার্ড প্যাক ওয়ার্কআউট তালিকা:

1. আইস স্কেটার 30 সেকেন্ড

2. দ্রুত 30 সেকেন্ড Skipping

3. ধাক্কা আপ গভীরতা 30 সেকেন্ড

4. ওয়াইড-স্ট্যান্স ঝাঁপ স্কোয়াট 30 সেকেন্ড

5. Burpee বক্স ঝাঁপ 30 সেকেন্ড

6. হাঁটু টাক ঝাঁপ 30 সেকেন্ড

7. মাউন্টেন ক্লিমবার্স 30 সেকেন্ড

8. বেঞ্চ ঝাঁপ 30 সেকেন্ড

9. ক্লিপিং আপ আপ 30 সেকেন্ড

10. রকেট জাম্প 30 সেকেন্ড

11. বিস্ফোরক ধাক্কা আপ আপ 30 সেকেন্ড

12. এলিয়েন স্কোয়াট 30 সেকেন্ড

13. Plyo পুশ আপ 30 সেকেন্ড

14. Burpee পুল আপ আপ 30 সেকেন্ড

#plyometrics

#plyometricsexercise

#androidapp

#androidsportapp