Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO একটি বিনামূল্যের স্ব-সহায়ক অ্যাপ। এটি COGITO অ্যাপের উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে, যা ইউনিভার্সিটি হসপিটাল হামবুর্গ এপেনডর্ফ (ইউকেই) এর কর্মীরা তৈরি করেছেন। OBERBERG COGITO এমন যেকোন ব্যক্তির জন্য উপলব্ধ যারা প্রতিদিনের ব্যায়াম সহজে বোঝার মাধ্যমে তাদের মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে চান।

OBERBERG COGITO কিভাবে কাজ করে? আপনার নিজের সুস্থতার যত্ন নেওয়া প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করার সাথে তুলনীয়: এটি খুব বেশি সময় নেয় না এবং এখনও আপনার সুস্থতার উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যদি আপনি এটি নিয়মিত এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে করতে পারেন। অ্যাপটি আপনাকে এই বিষয়ে সাহায্য করার চেষ্টা করবে। এটি বিভিন্ন সমস্যা এলাকার জন্য অসংখ্য স্ব-সহায়ক ব্যায়াম অফার করে, যা আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনের অংশ করতে পারেন। এইভাবে, ব্যায়ামগুলি আপনার ব্যক্তিগত মানসিক সুস্থতার জন্য দীর্ঘস্থায়ী অবদান রাখতে পারে। আপনি যদি অ্যাপ্লিকেশানটি সক্রিয়ভাবে এবং প্রতিদিন ব্যবহার করেন এবং OBERBERG COGITO কে আপনার ব্যক্তিগত সঙ্গী করে তোলেন তবে আপনি এটি থেকে সবচেয়ে ভাল উপকৃত হতে পারেন! এটি ঘটতে পারে যে অনুশীলনগুলি মাঝে মাঝে পুনরাবৃত্তি হয়। এটা উদ্দেশ্যমূলক. কারণ নিয়মিত পুনরাবৃত্তির মাধ্যমেই কার্যকর নতুন সমাধান কৌশল নিজের জীবনে একত্রিত করা যায়।

কোন সমস্যা এলাকার জন্য ব্যায়াম উপলব্ধ? আপনি কোন সমস্যা এলাকার জন্য ইতিবাচক প্রভাব অর্জন করতে চান তার উপর নির্ভর করে, আপনি বিভিন্ন প্রোগ্রাম প্যাকেজ নির্বাচন করতে পারেন। অ্যাপটিতে অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, জোয়ে দে ভিভরে এবং নতুন দৃষ্টিভঙ্গি, কার্যকলাপ এবং শক্তি, যোগাযোগ এবং সম্পর্কগুলির পাশাপাশি মননশীলতা এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির ক্ষেত্রে প্রোগ্রাম প্যাকেজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সমস্ত ব্যায়াম বৈজ্ঞানিক জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে।

OBERBERG COGITO কিভাবে ব্যবহার করা হয়? প্রতিদিন আপনি আপনার মানসিক সুস্থতার জন্য কিছু করার জন্য নতুন ব্যায়াম পাবেন। ব্যায়াম সহজে দৈনন্দিন জীবনে একত্রিত করা যেতে পারে. দুইটি পর্যন্ত পুশ বিজ্ঞপ্তি আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলনের কথা মনে করিয়ে দেবে (ঐচ্ছিক ফাংশন)। এছাড়াও আপনার নিজের ব্যায়াম বা গাইডিং নীতি যোগ করার বা বিদ্যমান ব্যায়াম পরিবর্তন করার সুযোগ আছে। এটি আপনাকে অ্যাপ এবং এতে থাকা ব্যায়ামগুলিকে আপনার নিজের প্রয়োজনে মানিয়ে নিতে দেয়৷ যাইহোক, অ্যাপটি ব্যবহারকারীর আচরণের সাথে স্বয়ংক্রিয়ভাবে খাপ খায় না (কোন শেখার অ্যালগরিদম নেই), যেহেতু অ্যাপ এবং এর ব্যবহার সম্পূর্ণ বেনামী এবং অনুশীলনের কোন ডেটা সংরক্ষণ করা হয় না।

গুরুত্বপূর্ণ নোট: স্ব-সহায়ক অ্যাপটি সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সার বিকল্প নয় এবং তাই এটি যোগ্য সাইকোথেরাপি প্রতিস্থাপন করতে পারে না। অ্যাপটি নিজেকে একটি স্ব-সহায়তা পদ্ধতি হিসাবে দেখে। অ্যাপটির ব্যবহার মানসিক অসুস্থতা, তীব্র জীবন সংকট এবং আত্মহত্যার প্রবণতাগুলির জন্য উপযুক্ত চিকিত্সার প্রতিনিধিত্ব করে না৷ একটি তীব্র সংকটের ক্ষেত্রে, অনুগ্রহ করে টেলিফোন কাউন্সেলিং পরিষেবার (www.telefonseelsorge.de) 0800 111 0 111 নম্বরে বা জার্মানিতে যোগাযোগ করুন৷ ডিপ্রেশন এইড (www.deutsche-depressionshilfe.de) 0800 / 33 44 533 এ বা 112 ডায়াল করুন।