Oberberg COGITO

OBERBERG COGITO هو تطبيق مجاني للمساعدة الذاتية. يعتمد على تطبيق COGITO ، الذي طوره موظفو مستشفى جامعة هامبورغ إيبندورف (UKE). يتوفر OBERBERG COGITO لأي شخص يرغب في تحسين صحته العقلية من خلال تمارين يومية سهلة الفهم.

كيف يعمل OBERG COGITO؟ العناية بصحتك يمكن مقارنتها بتنظيف أسنانك كل يوم: لا يستغرق الأمر الكثير من الوقت ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي للغاية على رفاهيتك إذا كنت تفعل ذلك بشكل منتظم وشامل. سيحاول التطبيق مساعدتك في ذلك. يقدم العديد من تمارين المساعدة الذاتية لمناطق المشاكل المختلفة ، والتي يمكنك أن تجعلها جزءًا من روتينك اليومي. بهذه الطريقة ، يمكن أن تساهم التمارين بشكل دائم في صحتك الذهنية الشخصية. يمكنك الاستفادة بشكل أفضل من التطبيق إذا كنت تستخدمه بنشاط وبشكل يومي وجعل OBERG COGITO رفيقك الشخصي! يمكن أن تتكرر التمارين من حين لآخر. هذا عن قصد. لأنه فقط من خلال التكرار المنتظم يمكن دمج استراتيجيات الحل الجديدة الفعالة في حياة المرء.

لأي مناطق مشكلة تتوفر التمارين؟ اعتمادًا على منطقة المشكلة التي تريد تحقيق تأثيرات إيجابية لها ، يمكنك تحديد حزم برامج مختلفة. يشتمل التطبيق ، من بين أشياء أخرى ، على حزم برامج في مجالات بهجة الحياة ووجهات نظر جديدة ، والنشاط والطاقة ، والتواصل والعلاقات بالإضافة إلى اليقظة والسلام الداخلي. تستند جميع التمارين على المعرفة العلمية.

كيف يتم استخدام OBERG COGITO؟ ستتلقى كل يوم تمارين جديدة للقيام بشيء من أجل صحتك العقلية. يمكن دمج التمارين بسهولة في الحياة اليومية. سوف يذكرك ما يصل إلى إشعارين بالدفع بالتمارين كل يوم (وظيفة اختيارية). لديك أيضًا فرصة لإضافة التدريبات الخاصة بك أو المبادئ التوجيهية أو لتعديل التمارين الموجودة. يتيح لك ذلك تكييف التطبيق والتمارين التي يحتوي عليها وفقًا لاحتياجاتك الخاصة. ومع ذلك ، لا يتكيف التطبيق تلقائيًا مع سلوك المستخدم (لا توجد خوارزمية تعلم) ، نظرًا لأن التطبيق واستخدامه مجهولان تمامًا ولا يتم تخزين أي بيانات من التمارين.

ملاحظة مهمة: تطبيق المساعدة الذاتية ليس بديلاً عن العلاج النفسي وبالتالي لا يمكن أن يحل محل العلاج النفسي المؤهل. يرى التطبيق نفسه كنهج للمساعدة الذاتية. لا يمثل استخدام التطبيق العلاج المناسب للأمراض العقلية وأزمات الحياة الحادة والميول الانتحارية. في حالة حدوث أزمة حادة ، يرجى الاتصال بخدمة الاستشارة الهاتفية (www.telefonseelsorge.de) على الرقم 0800111 0111 أو باللغة الألمانية Depression Aid (www.deutsche-depressionshilfe.de) على الرقم 0800/33 44533 أو اتصل بالرقم 112.