Stretching Exercises

التمدد ضروري للحياة اليومية.

فوائد التمدد:

تجنب الاصابات.

أنه يحسن المرونة.

يخفف من آلام العضلات.

زيادة مرونة العضلات.

أنه يقلل من كمية حمض اللبنيك في العضلات.

يقلل من احتمال وقوع اصابات.

يحسن التنسيق بين العضلات ناهض العضلات.

يمنع شد العضلات بعد التمرين.

أنه يقلل من توتر العضلات.

انه يسهل الحركات.

ميزات التطبيق:

• أكثر من 80 تمتد

• أكثر من 300 روتين تمتد

• إنشاء الروتينية الخاصة بك

• خطط الغذاء

أدوات لتحسين تكوين جسمك

إجراءات التمدد:

تمدد العضلات

- تمدد العضلات (الظهر والساقين والذراعين والعنق والكتفين والأرداف والبطن)

- كامل الجسم تمتد

- الجزء العلوي من الجسم

- الجزء السفلي من الجسم

الاحماء وتهدئة

- قبل التمرين الاحماء

- بعد تجريب تهدئة

- صباح الاحماء

- وقت النوم ممتد

- قبل تشغيل الاحماء

- بعد تشغيل يبرد

- قبل لعب كرة القدم الاحماء

- بعد لعب كرة القدم يبرد

تخفيف الآلام

- تخفيف آلام أسفل الظهر

- تخفيف آلام الركبة

- الرقبة والكتف تمتد

- تخفيف آلام الساقين

تمتد 30 يومًا

- تمتد والمرونة 30 يوما

- زيادة الطول - 30 يومًا

- قبل التمرين الاحماء 30 يوما

- تمتد لفواصل نشطة

هل تريد تقليل التوتر العضلي وتخفيف الألم؟

هل ترغب في تحسين مرونتك ونطاق حركتك؟

حمل الآن تمارين التمدد والمرونة

احصل على النسخة الاحترافية دون نشرها وبالكثير من المحتوى.