Headspace: Meditation & Sleep

Chào mừng bạn đến với Headspace, hướng dẫn suốt đời của bạn về sức khỏe tâm thần, chánh niệm và thiền định. Căng thẳng ít hơn, ngủ sâu hơn và cảm thấy hạnh phúc hơn với các bài thiền có sự hướng dẫn của chuyên gia, huấn luyện sức khỏe tâm thần riêng và các bài tập chánh niệm hàng ngày. Chọn trong số hàng trăm buổi thiền về cách thiền đúng cách, ngủ ngon hơn, kiểm soát căng thẳng, học các kỹ thuật thở để giảm bớt lo lắng hàng ngày, thư giãn, đạt được sự bình tĩnh và cải thiện sức khỏe tinh thần.

Thiền, thực hành chánh niệm, thư giãn và ngủ ngon. Headspace có thể giúp bạn bớt căng thẳng chỉ trong vài phút mỗi ngày, được chứng minh là giảm căng thẳng 14% trong 10 ngày. Bắt đầu dùng thử miễn phí để cảm nhận sự chuyển đổi.

🧘‍♂️ THIỀN VÀ TÂM TRÍ HÀNG NGÀY

Khám phá sức khỏe tinh thần và chánh niệm với hơn 500 bài thiền có hướng dẫn. Từ việc thiết lập lại tinh thần nhanh chóng trong 3 phút đến thiền chánh niệm lâu hơn, chúng tôi sẽ giúp bạn biến việc thiền thành một thực hành hàng ngày. Học các kỹ năng thiền mới với các bài tập chánh niệm, thiền hàng ngày và thực hành chăm sóc bản thân.

🌙 THIỀN GIẤC NGỦ & ÂM THANH THƯ GIÃN

Tận hưởng giấc ngủ ngon hơn và giấc ngủ thanh thản với âm thanh êm dịu khi ngủ, âm nhạc thư giãn để giảm lo lắng, âm thanh êm dịu cho giấc ngủ và hướng dẫn thiền định khi ngủ. Đắm chìm trong các chương trình truyền hình về giấc ngủ và âm thanh trước khi đi ngủ để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Bắt đầu thiền vào ban đêm để có giấc ngủ và giảm lo âu.

🌬️ BÀI TẬP GIẢM CĂNG THẲNG & HƠN

Thiền định, thư giãn và giảm bớt căng thẳng, lo lắng hàng ngày bằng các bài tập thở do chuyên gia hướng dẫn, thiền có hướng dẫn và huấn luyện sức khỏe tâm thần được cá nhân hóa. Tìm hiểu kỹ thuật thở và thở để giúp bạn giữ thăng bằng, bình tĩnh và xây dựng khả năng phục hồi. Chọn từ các bài thiền hàng ngày về sự kích động, chống căng thẳng, kiểm soát cơn tức giận, đau buồn và mất mát.

👥 Huấn luyện viên tận tâm & HỖ TRỢ SỨC KHỎE TÂM THẦN

Được kết nối và nhắn tin với huấn luyện viên sức khỏe tâm thần trực tuyến của riêng bạn và lên lịch các buổi học một cách thuận tiện. Huấn luyện viên sức khỏe tâm thần của Headspace là những chuyên gia được đào tạo chuyên cung cấp dịch vụ chăm sóc cá nhân để giúp bạn đặt ra và đạt được mục tiêu, quản lý lo lắng và căng thẳng hàng ngày cũng như huấn luyện tư duy tổng thể.

💖 CÔNG CỤ & NGUỒN LỰC TỰ CHĂM SÓC

Khám phá các hướng dẫn, kỹ thuật và công cụ tự chăm sóc để có được sức khỏe toàn diện. Trao quyền cho bản thân bằng các mẹo và tài nguyên để tránh kiệt sức, lo lắng hàng ngày và kiểm soát căng thẳng.

🚀 TÌM SỨC KHỎE & CÂN BẰNG

Tăng sự cân bằng với thiền tập trung và âm nhạc tập trung. Thư giãn với các bài tập thở nhanh, âm nhạc thư giãn và thiền chánh niệm. Cải thiện khả năng tập trung và tập trung với nhịp đập hai tai và âm nhạc thư giãn để học tập.

💪 YOGA CHUYỂN ĐỘNG TUYỆT VỜI & THIỀN

Yoga để giảm căng thẳng và lo lắng, đồng thời vận động chánh niệm để tăng cường kết nối tâm trí và cơ thể của bạn. Hãy tham gia cùng các vận động viên Olympic Kim Glass và Leon Taylor trong các bài chạy bộ, yoga có hướng dẫn và 28 ngày tập thể dục chánh niệm.

📈 THEO DÕI TIẾN ĐỘ

Trình theo dõi tự chăm sóc để theo dõi hành trình sức khỏe tâm thần của bạn và đặt mục tiêu. Chia sẻ những hiểu biết sâu sắc với huấn luyện viên chánh niệm cá nhân của bạn để họ có thể giúp bạn đi đúng hướng hướng tới mục tiêu của mình.

Headspace là ứng dụng sức khỏe tâm thần toàn diện của bạn. Cho dù bạn muốn cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, kiểm soát lo lắng hàng ngày hay nhắn tin với huấn luyện viên sức khỏe tâm thần, các công cụ đã được chứng minh của chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được sức khỏe tinh thần và sức khỏe tinh thần tốt hơn.

Truy cập liệu pháp tâm thần và trị liệu trực tuyến thông qua tổ chức của bạn.* (Trò chuyện với huấn luyện viên về những gì được đề cập hoặc liên hệ với nhóm phúc lợi của tổ chức bạn.)

Nâng cao sức khỏe của bạn với Headspace. Tham gia vào các bài tập chánh niệm, âm thanh êm dịu khi ngủ và các kỹ thuật thiền có hướng dẫn để giảm bớt lo lắng và căng thẳng hàng ngày. Thực hành hơi thở chánh niệm để thư giãn và bình tĩnh, đồng thời nuôi dưỡng lối sống chánh niệm, không căng thẳng.

Bắt đầu dùng thử miễn phí và trải nghiệm những lợi ích của thiền chữa bệnh, chánh niệm và huấn luyện sức khỏe tâm thần của chuyên gia. Tùy chọn đăng ký: 12,99 USD/tháng, 69,99 USD/năm. Giá này dành cho Hoa Kỳ. Giá ở các quốc gia khác có thể thay đổi và phí thực tế có thể được chuyển đổi sang nội tệ. Giá huấn luyện thay đổi tùy theo đăng ký. Thanh toán đăng ký sẽ được tính vào Tài khoản Google của bạn khi xác nhận mua hàng.