Headspace: Meditation & Sleep

به Headspace، راهنمای مادام العمر شما برای سلامت روان، تمرکز حواس و مراقبه خوش آمدید. استرس کمتری داشته باشید، عمیق‌تر بخوابید و با مدیتیشن‌های هدایت‌شده توسط متخصصان، مربی‌گری سلامت روان فردی و تمرین‌های روزانه ذهن‌آگاهی احساس شادی بیشتری داشته باشید. از میان صدها جلسه مدیتیشن در مورد نحوه صحیح مدیتیشن، خواب بهتر، مدیریت استرس، یادگیری تکنیک های تنفس برای تسکین اضطراب روزمره، استراحت، رسیدن به آرامش و بهبود سلامت روانی را انتخاب کنید.

مدیتیشن کنید، تمرکز حواس را تمرین کنید، استراحت کنید و خوب بخوابید. Headspace می تواند به شما کمک کند تنها در چند دقیقه در روز استرس کمتری داشته باشید، ثابت شده است که استرس را تا 14٪ در 10 روز کاهش می دهد. آزمایش رایگان خود را شروع کنید تا تحول را احساس کنید.

🧘‍♂️ مدیتیشن های روزانه و ذهن آگاهی

با بیش از 500 مدیتیشن هدایت شده، سلامت ذهنی و ذهن آگاهی را کشف کنید. از بازنشانی ذهنی سریع 3 دقیقه‌ای گرفته تا مراقبه‌های ذهنی طولانی‌تر، ما به شما کمک می‌کنیم مدیتیشن را به یک تمرین روزانه تبدیل کنید. مهارت های مدیتیشن جدید را با تمرینات ذهن آگاهی، مدیتیشن های روزانه و تمرین های مراقبت از خود بیاموزید.

🌙 مدیتیشن های خواب و صداهای آرامش بخش

از خواب بهتر و خواب آرام با صداهای خواب آرام بخش، موسیقی آرامش بخش برای کاهش اضطراب، صداهای آرام بخش برای خواب و مدیتیشن های هدایت شده خواب لذت ببرید. خود را در خواب و مناظر صوتی قبل از خواب غوطه ور کنید تا سریعتر به خواب بروید. برای تسکین خواب و اضطراب، مدیتیشن شبانه را شروع کنید.

🌬️تسکین استرس و تمرینات تنفسی

مدیتیشن کنید، آرام باشید و استرس و اضطراب روزمره را با تمرینات تنفسی، مدیتیشن‌های هدایت‌شده، و مربی‌های شخصی‌شده سلامت روان از بین ببرید. تکنیک های تنفس و تنفس را بیاموزید تا به شما کمک کند تعادل، آرامش و انعطاف پذیری ایجاد کنید. از مدیتیشن های روزانه در مورد بی قراری، ضد استرس، مدیریت خشم، غم و اندوه و از دست دادن انتخاب کنید.

👥 مربی متفکر و حمایت از سلامت روان

با مربی سلامت روان آنلاین خود مطابقت داده و پیامک ارسال کنید و جلسات را به راحتی برنامه ریزی کنید. مربیان سلامت روان Headspace متخصصان آموزش دیده ای هستند که مراقبت شخصی را برای کمک به شما در تعیین و رسیدن به اهداف، مدیریت اضطراب و استرس روزمره و مربیگری کلی طرز فکر ارائه می دهند.

💖 ابزار و منابع خودمراقبتی

راهنماها، تکنیک های خودمراقبتی و ابزارهایی را برای بهزیستی کل نگر کاوش کنید. برای جلوگیری از فرسودگی شغلی، اضطراب روزمره و مدیریت استرس خود را با نکات و منابع توانمند کنید.

🚀 تندرستی و تعادل را بیابید

با مدیتیشن تمرکز و تمرکز بر موسیقی تعادل را افزایش دهید. با تمرینات تنفسی سریع، موسیقی آرامش بخش و مراقبه ذهنی آرام شوید. با ضربات دو گوش و موسیقی آرامش بخش برای مطالعه، تمرکز و تمرکز را بهبود بخشید.

💪 یوگای مراقبه و حرکت ذهنی

یوگا برای تسکین استرس و اضطراب و حرکت ذهنی برای تقویت ارتباط ذهن و بدن شما. در دویدن های هدایت شده، یوگا و 28 روز تناسب اندام آگاهانه، به کیم گلس و لئون تیلور المپیکی بپیوندید.

📈 ردیابی پیشرفت

ردیاب خودمراقبتی برای پیگیری سفر سلامت روان شما و تعیین اهداف. بینش ها را با مربی ذهن آگاهی شخصی خود به اشتراک بگذارید تا بتوانند شما را در مسیر رسیدن به اهدافتان نگه دارند.

Headspace یک برنامه سلامت روان شماست. چه بخواهید خواب خود را بهبود ببخشید، استرس را کاهش دهید، اضطراب روزانه را مدیریت کنید، یا با یک مربی سلامت روان پیامک ارسال کنید، ابزارهای اثبات شده ما به شما کمک می کنند تا به سلامت روان و سلامت ذهنی بهتری دست یابید.

از طریق سازمان خود به درمان و روانپزشکی آنلاین دسترسی داشته باشید.* (با یک مربی در مورد موارد تحت پوشش گپ بزنید یا با تیم مزایای سازمان خود تماس بگیرید.)

رفاه خود را با هد اسپیس بالا ببرید. در تمرینات ذهن آگاهی، صداهای آرام بخش برای خواب و تکنیک های مدیتیشن هدایت شده برای کاهش اضطراب و استرس روزمره شرکت کنید. تنفس آگاهانه را تمرین کنید تا آرام و آرام شوید و سبک زندگی بدون استرس و ذهنی را پرورش دهید.

آزمایش رایگان خود را شروع کنید و مزایای مدیتیشن درمانی، تمرکز حواس و مربیگری متخصص سلامت روان را تجربه کنید. گزینه های اشتراک: 12.99 دلار در ماه، 69.99 دلار در سال. این قیمت ها برای ایالات متحده است. قیمت‌ها در کشورهای دیگر ممکن است متفاوت باشد و هزینه‌های واقعی ممکن است به ارز محلی تبدیل شوند. قیمت کوچینگ بر اساس اشتراک متفاوت است. هزینه اشتراک در تأیید خرید از حساب Google شما کسر می شود.