Gladdy: Diary, Mental Practice

GLADDY - là một công cụ hiệu quả cho sức khỏe tinh thần của bạn, nó kết hợp các phương pháp và thực hành sức khỏe tâm thần được điều chỉnh cẩn thận: nhật ký được bảo vệ bằng mật mã, theo dõi tâm trạng, thực hành tâm thần. Hoàn toàn hợp nhất thành một ứng dụng duy nhất được thiết kế đẹp mắt, nơi Gladdy hoạt động giống như trợ lý sức khỏe cảm xúc, cá nhân của bạn, tận hưởng thành quả của bạn và giúp bạn khi bạn cần.

🌟 Trình theo dõi cảm xúc và cảm xúc🌟

Để tâm trí bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn, hãy ghi nhật ký: lưu lại những kỷ niệm quý giá, biết và hiểu bản thân hơn.

Thêm câu chuyện về những điều quan trọng nhất đối với bạn: mối quan hệ, du lịch, công việc hoặc bất kỳ khía cạnh nào khác trong cuộc sống, liên kết nó với tâm trạng hiện tại của bạn, để Gladdy sẽ phân tích hồ sơ của bạn để phát hiện các yếu tố kích hoạt cảm xúc của bạn. Khám phá các mô hình trong tâm trạng của bạn bằng cách kiểm tra các biểu đồ thống kê để giúp bạn hiểu rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc của mình.

Sức khỏe, sự hiểu biết về bản thân và sự tỉnh táo của bạn là những vấn đề quan trọng nhất đối với Gladdy, Nếu Gladdy nhận thấy rằng bạn cần hỗ trợ, Gladdy sẽ khuyến khích bạn bằng một số từ đầy cảm hứng hoặc đề nghị bạn thực hiện một trong những phương pháp luyện tập kim loại hàng ngày mạnh mẽ để cải thiện tinh thần và vui vẻ. bạn lên.

🌟 Thực hành tinh thần🌟

Gladdy thưởng cho bạn một huy chương vì đã hoàn thành việc luyện tập hàng ngày.

🌟WOOP🌟:

Thể hiện một ý tưởng mạnh mẽ: Những trở ngại mà bạn cho rằng phần lớn ngăn cản bạn thực hiện mong muốn thực sự có thể giúp bạn đạt được chúng.

Thực hiện theo bốn bước của WOOP: mong muốn - kết quả - trở ngại - kế hoạch để:

-Cho phép bạn đạt được mục tiêu và giải quyết các vấn đề cụ thể.

-Tìm giải pháp cho các vấn đề.

-Cải thiện hành vi xã hội.

-Xây dựng các mối quan hệ bền vững.

🌟 TỰ LỜI TRI ÂN🌟:

Khen ngợi bản thân giúp bạn hình thành cách tự nói chuyện tích cực trong tâm trí, đây là những thông điệp tích cực mà bạn đang nói với chính mình.

Viết nhật ký tự khen ngợi bản thân hàng ngày giúp:

-Tập trung vào bản thân, sức lực của bản thân.

-Tập trung vào thành công của bạn.

-Chỉ sợ thất bại.

-Thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực.

🌟GRATITUDE🌟:

Lòng biết ơn chỉ đơn giản là dành thời gian để suy nghĩ về tất cả những điều tích cực trong cuộc sống của bạn và viết nó vào nhật ký Gladdy.

Viết nhật ký về lòng biết ơn hàng ngày có thể:

-Làm cho bạn lạc quan hơn.

-Giúp bạn kết bạn.

-Cải thiện sức khỏe thể chất của bạn.

-Cải thiện giấc ngủ của bạn.