in mind

ذہن میں میرے تناؤ کی پیمائش کریں اور اپنی مرضی کے مطابق ذہنی صحت کے پروگرام کے ساتھ اس کا انتظام کریں!

یہ بے چینی، تناؤ اور جوش کو دور کرنے کے لیے ذہنی صحت کے متعدد پروگرام پیش کرتا ہے۔

اپنے موجودہ احساسات کو پہچاننے کے لیے وقت نکالیں اور ذہن میں مختلف پروگراموں کے ذریعے اپنے آپ پر پوری توجہ مرکوز کریں۔

• ان لوگوں کو اس کی سفارش کریں جنہیں ذیل میں خدشات ہیں!

1. ان لوگوں کے لیے جو بے چینی، گھبراہٹ یا تشویش کی وجہ سے آسانی سے سو نہیں سکتے،

2. اگر آپ پیچیدہ پریشانیوں کی وجہ سے اپنے دماغ کو آرام دینا چاہتے ہیں،

3. جو اپنے تناؤ کی سطح کو چیک کرنا اور خود کو منظم کرنا چاہتا ہے۔

4. ان لوگوں کے لیے جو ذہنی طور پر تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، لیکن علاج کروانے کے لیے بوجھ محسوس کرتے ہیں۔

5. کوئی ایسا شخص جو تناؤ کو سنبھالنا چاہتا ہے لیکن ہچکچاتا ہے کیونکہ وہ نہیں جانتا کہ کہاں سے شروع کرنا ہے اور کیسے شروع کرنا ہے

• ذہن میں مربوط انتظامی پروگرام

1. پی پی جی (آپٹیکل پلس ویو ڈیٹیکشن) کے ساتھ صارف کے بی پی ایم کی پیمائش کریں اور صارف کے ہر اعصابی نظام کے فعال ہونے کی ڈگری کی پیمائش کرنے کے لیے بی پی ایم کی تبدیلی کی ڈگری کا تجزیہ کریں۔

2. پیمائش شدہ نتائج کی بنیاد پر صارف کے تناؤ کی سطحوں کی درجہ بندی کریں۔

3. ہم صارف کے تناؤ کے حالات کے لیے موزوں ذہنی صحت کے پروگرام کی تجویز کرتے ہیں۔

• PPG کیا ہے؟

تناؤ کی پیمائش کے لیے استعمال ہونے والی PPG اور آپٹیکل پلس ویو پیمائش کی ٹیکنالوجی اصل طبی آلات میں استعمال ہونے والے پیمائش کے طریقہ کار کا ایک موبائل نفاذ ہے۔ فون پر کیمرے اور فلیش کے ذریعے صارف کی انگلیوں کے ذریعے خون کے بہاؤ میں ہونے والی تبدیلیوں کی پیمائش کریں۔ اس کے ذریعے، صارف کی مجموعی تناؤ کی حالت کو اعصابی نظام کی سرگرمی جیسے خود مختار اعصابی سرگرمی اور توازن کو بگاڑ کر دکھایا جاتا ہے۔

دماغی صحت کا پروگرام کیا ہے جو ذہن میں ہے؟

1. جذباتی ڈائری

ان احساسات کو لکھیں جو آپ ہر روز محسوس کرتے ہیں ایک سادہ ڈائری میں ایک پیارے ایک ایموٹیکن کے ساتھ۔ میں اپنی جذباتی تبدیلیوں کو اپنے جذبات کی تعمیر سے جانچ سکتا ہوں جو دن بہ دن بدلتے رہتے ہیں۔

2. دوبارہ سوچیں۔

یہ ایک ایسا پروگرام ہے جو ACT (cognitive therapy) کو آسان بناتا ہے تاکہ آپ کچھ سوالات کے ذریعے اپنے ذہن میں اعتماد کر سکیں اور اپنی پریشانیوں سے ایک قدم ہٹ کر ان کو ایک نئے تناظر میں دیکھ سکیں۔

3. مراقبہ

سانس لینے پر توجہ مرکوز کریں اور ابھی میرے احساسات کو پہچانیں، تاکہ میں ان جذبات کو پوری طرح محسوس کر سکوں جو اس وقت میرے دل میں ہو رہے ہیں۔

4. آواز

یہ قدرتی آوازیں اور خود سے ریکارڈ شدہ اور فلمائے گئے مختلف ASMRs فراہم کرتا ہے۔ ٹائمر فنکشن کے ساتھ، آپ جب تک چاہیں آرام سے اس سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں، یا پر سکون حالت میں توجہ مرکوز کرنے کے لیے ایک ہدف کا وقت مقرر کر سکتے ہیں۔

ہوم پیج: http://www.demand.co.kr/ رابطہ: [email protected]