Healthy Nuts-Seeds

堅果和種子是超級健康，我們大多數人都沒有吃夠了他們！這是一個重要的除了任何健康意識的飲食計劃。它們味道很棒，並作出令人滿意的快餐，讓兒童和成人。他們是很好的為你的整體健康，因為它們所含的蛋白質，纖維，B族維生素，維生素E和其他許多礦物質和抗氧化劑。此外，它們含有不飽和脂肪，橄欖油中的脂肪一樣的高量。單不飽和脂肪是對心臟有益的。他們中有些人也是ω-3脂肪酸的巨大來源。經常吃堅果和種子起著管理高膽固醇，高血壓，消化系統紊亂，心臟疾病，心血管疾病，糖尿病，肥胖症，關節炎，骨質疏鬆症和老年癡呆症中起關鍵作用。這很容易包含在你的飲食堅果和種子。一定要生吃，以獲得營養價值。當烹飪過程中暴露於熱，大部分的營養品質的被破壞。你可以吃或他們作為是不可能的罐子就可以了，或者享受它們浸泡，研磨或搗碎。所有這些品種都比較容易在大多數雜貨店或健康食品商店找到並能滿足您的許多人體的營養需要。然而，由於大部分堅果的熱量和脂肪高，不超過吃。您可以將少量的組合之後，這些堅果和種子在你的飲食享受他們的健康益處。換句話說，如果你還沒有種子和堅果你飲食的一部分，你應該開始！