Healthy Nuts-Seeds

آجیل و دانه ها فوق العاده سالم هستند و بسیاری از ما در حال غذا خوردن به اندازه کافی از آنها نیست! این علاوه بر این مهم به هر برنامه رژیم غذایی سلامت آگاه هستند. آنها طعم عالی و یک میان وعده رضایت بخش برای کودکان و بزرگسالان. آنها خوب برای سلامت کلی خود را به عنوان آنها حاوی پروتئین، فیبر، ویتامین های گروه B، ویتامین E و بسیاری از مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. علاوه بر این، آنها حاوی میزان بالایی از چربیهای اشباع نشده، چربی همان است که در روغن زیتون. چربی های اشباع نشده هستند قلب سالم. برخی از آنها نیز منابع بزرگ اسیدهای چرب امگا 3 هستند. خوردن آجیل و دانه ها به طور منظم نقش کلیدی در مدیریت کلسترول بالا، فشار خون بالا، اختلالات گوارشی، بیماری های قلبی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، چاقی، آرتروز، پوکی استخوان و زوال عقل ایفا می کند. این آسان است به عبارتند از: آجیل و دانه ها را در رژیم غذایی خود را. مطمئن باشید که به خوردن آنها را خام برای بدست آوردن ارزش غذایی. وقتی که در طول پخت و پز به در معرض گرما، بسیاری از کیفیت تغذیه بین می روند. شما می توانید آنها را به عنوان خارج از شیشه خوردن و یا می توانید، و یا لذت بردن از آنها خیس، زمین و یا له شده. همه این گونه ها نسبتا آسان برای پیدا کردن در اکثر مواد غذایی و یا مواد غذایی بهداشتی فروشگاه ها و می تواند بسیاری از نیازهای تغذیه ای بدن خود را به انجام برسانند. با این حال، بسیاری از آجیل بالا در کالری و چربی هستند، آنها را در بیش نمی خورند. شما می توانید مقادیر کمی از ترکیبی از موارد زیر این آجیل و دانه ها را در رژیم غذایی خود را به لذت بردن از خواص درمانی آنها ترکیب. به عبارت دیگر، اگر شما دانه ساخته نشده است و آجیل بخشی از رژیم غذایی خود را، شما باید شروع!