Healthy Nuts-Seeds

ถั่วและเมล็ดพืชมีสุขภาพดีสุดและส่วนใหญ่ของเราจะไม่ได้รับประทานอาหารเพียงพอของพวกเขา! เหล่านี้เป็นนอกจากนี้สิ่งสำคัญในการวางแผนการรับประทานอาหารใด ๆ ที่ใส่ใจสุขภาพ พวกเขาลิ้มรสดีและทำขนมที่น่าพอใจสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ พวกเขาจะดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณที่พวกเขามีโปรตีนไฟเบอร์วิตามินบีวิตามินอีและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกมากมายและสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้พวกเขามีจำนวนเงินที่สูงของไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมันเดียวกับที่พบในน้ำมันมะกอก ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีสุขภาพหัวใจ บางคนก็เป็นแหล่งที่ดีของโอเมก้า 3 กรดไขมัน การรับประทานถั่วและเมล็ดพืชเป็นประจำจะมีบทบาทสำคัญในการจัดการคอเลสเตอรอลสูง, ความดันโลหิตสูง, โรคทางเดินอาหาร, โรคหัวใจ, โรคหัวใจและหลอดเลือดโรคเบาหวานโรคอ้วน, โรคไขข้อ, โรคกระดูกพรุนและภาวะสมองเสื่อม มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรวมถึงถั่วและเมล็ดพืชในอาหารของคุณ ให้แน่ใจว่าจะกินพวกเขาดิบที่จะได้รับคุณค่าทางโภชนาการ เมื่อสัมผัสกับความร้อนระหว่างการปรุงอาหารส่วนใหญ่ของคุณภาพทางโภชนาการจะถูกทำลาย คุณสามารถกินพวกเขาเป็นจะออกจากขวดหรือสามารถหรือสนุกกับพวกเขาแช่พื้นดินหรือบด ทั้งหมดของสายพันธุ์เหล่านี้จะค่อนข้างง่ายที่จะหาได้ในที่สุดร้านขายของชำหรืออาหารเพื่อสุขภาพร้านค้าและสามารถตอบสนองมากของความต้องการทางโภชนาการของร่างกายของคุณ แต่เป็นถั่วมากที่สุดมีความสูงในแคลอรี่และไขมันไม่กินพวกเขาในส่วนที่เกิน คุณสามารถรวมจำนวนเงินขนาดเล็กของการรวมกันดังต่อไปนี้ถั่วเหล่านี้และเมล็ดในอาหารของคุณจะเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา ในคำอื่น ๆ ถ้าคุณไม่ได้เป็นเมล็ดพืชและถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณคุณควรเริ่มต้น!