Медитация для начинающих - пра

你一直想改變你的生活嗎？你是否感到持續的壓力和緊張？你缺乏放鬆嗎？俄語冥想是一種反壓力練習，會改變你的生活。

為初學者學習基本的冥想課程，學習如何緩解壓力，自我調查，傾聽自己的想法和身體，學會自己意識到自己的恐懼和焦慮。注意你的呼吸。為了您的方便，使用俄語進行冥想，這樣就不會分散您的注意力。

每天進行冥想練習，並根據需要重複練習，以發現您的意識。沒有匆忙，主要是開始冥想。

在冥想的過程中，你將以愉快而平靜的聲音為指導，不會讓你分心於最重要的事情 - 你自己和你的感受。