Yo-Yo Intermittent Test

Yo-Yo Aralıklı Testi, futbol, ​​basketbol ve diğer benzer "dur-kalk" güçlü sporlar gibi sporlara benzer bir profil kullanarak kişinin dayanıklılığını değerlendirir.

Bu uygulama aşağıdakileri gerçekleştirmenize izin verecektir:

* Yo-Yo Aralıklı Toparlanma Testi, Seviye 1 ve Seviye 2

* Yo-Yo Aralıklı Dayanıklılık Testi, Seviye 1 ve Seviye 2

Kopenhag Üniversitesi'nden Jens Bangsbo tarafından tanımlandığı üzere (Aralık 1994)

Olacak

- seçtiğiniz sesli ipuçları veya zil sesleri ile sizi uyarır

- mekik noktasının yarısına kadar saniyeyi göster

- bir sonraki hız seviyesine kadar saniye göster

- kurtarma sırasında saniyeleri göster

- katedilen mesafeyi (servisler dahil) ve geçen süreyi gösterir

İşiniz bittiğinde, uygulama size şunları sağlayacaktır:

- ulaşılan Seviye

- toplam mesafe koşusu

Not: En az 1000 m (seviye 15.6) çalıştırılmışsa, yalnızca Kurtarma Seviyesi 1 için kaba bir VO2Max tahmini sağlanacaktır.

Bu uygulama, sonuçlarınızı doğrudan kaydetmenize izin VERMEZ (Pro sürümü olacaktır); bir ekran görüntüsü alabilirsin (aynı anda güç + düşük ses düğmeleri).

Referans: Futbolda Fitness Eğitimi, bilimsel bir yaklaşım - Jens Bangsbo, yayıncı August Krogh Enstitüsü - Kopenhag Üniversitesi (Aralık 1994).

Yo-Yo IR1 testi için Tipik Sonuçlar [Bangsbo et al. (2008)]:

Erkek (Futbol): Uluslararası seviye - 2420 m; Elit seviyesi - 2190 m; Orta eğitimli - 1810 m

Kadın (Futbol): Uluslararası seviye - 1600 m; Elit seviyesi - 1360 m; Alt elit - 1160 m

Daha fazla istemek? Minnettarlığınızı ifade etmek istiyorum :). Aşağıdakileri sunan pro sürümünü edinin:

- Gelişmiş grup ve gelişmiş bireysel test seçenekleri

- Grafik analizler

- Sonuçları kaydedin, dışa aktarın

- Seviye ve Mekik sesli ipuçları

- Ve dahası

Ayrıca bu yazardan: Beep Test