Resony: Breathing for anxiety

เกี่ยวกับเรโซนี

Resony เป็นแนวทางส่วนตัวของคุณในการคลายความวิตกกังวลและบรรเทาความเครียดผ่านการหายใจและการผ่อนคลายตามจังหวะ เทคนิคการหายใจแบบง่ายๆ ที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยและการหายใจ (การฝึกให้สัมพันธ์กัน) แบบฝึกหัดการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า บันทึกความกตัญญูและการดูแลตนเอง และเซสชั่นการฝึกสติมีไว้เพื่อช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและบรรลุการบรรเทาความวิตกกังวลเพื่อสร้างความยืดหยุ่น

Resony ใช้วิธีการแบบบูรณาการและให้เทคนิคการหายใจที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวล การทำงานกับร่างกายและจิตใจ เพื่อสร้างความยืดหยุ่นอย่างรวดเร็วและยั่งยืน ไม่ว่าคุณจะรอการบำบัด เหนื่อยกับการใช้ยา หรือต้องการคู่หูในการบำบัด Resony ให้ความช่วยเหลือในการจัดการกับความเครียดและอาการตื่นตระหนก ตลอดจนเทคนิคในทันทีและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยคุณในการบรรเทาความเครียดและความสบายใจ

Resony ทำอะไรให้คุณได้บ้าง

- ติดตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณโดยใช้การตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

- รับคำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับการบรรเทาความวิตกกังวลและในการจัดการกับความเครียด

- บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้ทันทีโดยใช้แบบฝึกหัดการหายใจ 5 นาที

- ผ่อนคลายและโฟกัสโดยใช้พลังแห่งเสียงบำบัด

- นอนหลับได้ดีขึ้นโดยใช้การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบโปรเกรสซีฟ

- ฝึกเขียนบันทึกการดูแลตัวเองโดยเขียนเหตุการณ์เชิงบวก เหตุการณ์เชิงลบ และแสดงความขอบคุณ

- ปรับปรุงการรับรู้อารมณ์ของคุณโดยการเขียนความกังวลและวิธีที่คุณตอบสนองต่อพวกเขา

- เชื่อมต่อกับธรรมชาติในระดับที่ลึกกว่าโดยใช้เซสชั่น 'การสังเกตธรรมชาติ'

- พัฒนาทักษะการฟังของคุณและเปิดใจโดยใช้เซสชั่น 'การสนทนาอย่างมีสติ'

คุณสมบัติหลักของ Resony

- การตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดี: ตอบคำถามง่ายๆ 7 ข้อและรับคะแนนความผาสุกทางอารมณ์ของคุณ

- การหายใจด้วยเสียงสะท้อน: ลดความวิตกกังวล จัดการความเครียด และผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อความยืดหยุ่น

- การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า: เพื่อการผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและคลายความวิตกกังวล

- Constructive Worry: ลดทอนผลกระทบของอารมณ์ด้านลบ เช่น ความกังวล ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ฯลฯ โดยการเพิ่มอารมณ์เข้าสู่การรับรู้อย่างมีสติ และโดยการทำให้เป็นกลางผ่านการตั้งชื่ออย่างแม่นยำ ขึ้นอยู่กับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

- Constructive Gratitude: สมุดบันทึกความกตัญญูกตเวทีและการดูแลตนเองที่ช่วยปรับประสบการณ์เชิงลบและสร้างสภาวะทางอารมณ์เชิงบวกที่ยั่งยืนซึ่งเป็นรากฐานสำหรับการลดความเครียดและสร้างความยืดหยุ่นในการปรับตัวเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีขึ้น

- จัดลำดับความสำคัญสิ่งที่ต้องทำ: สิ่งนี้เชื่อมโยงกับความกังวลเชิงสร้างสรรค์และเทคนิคความกตัญญูที่สร้างสรรค์ซึ่งเสริมพลังในการดำเนินการเปลี่ยนแปลงและเพิ่มความรู้สึกในการควบคุม

- การสังเกตธรรมชาติ: เทคนิคการมีสติในการเชื่อมต่อกับธรรมชาติให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและช่วยเพิ่มสมาธิและความจำ

- การฟังอย่างกระตือรือร้น: เทคนิคการฝึกสติและการทำสมาธิที่เสริมสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกและปรับปรุงการสื่อสาร

การใช้ Resony มีประโยชน์อย่างไร?

การใช้เทคนิควันละ 10 นาทีสามารถให้ประโยชน์กับคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:

ความเครียดและความวิตกกังวล

- ลดความเครียดเชิงลบและบรรเทาความวิตกกังวล

- นอนหลับดีขึ้น

- เพิ่มการฟื้นตัวจากความเครียดและสุขภาพที่ไม่ดี

การควบคุมอารมณ์

- รับมือกับแรงกดดัน บาดแผล การเปลี่ยนแปลง และวิกฤตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

- ปรับปรุงการควบคุมอารมณ์ของคุณด้วยการหายใจตามจังหวะ

- ลดความเครียด ความวิตกกังวล ความโกรธ ความกลัว และอารมณ์ต่ำ

ผลผลิต

- เข้าถึงสถานะการไหลที่มีประสิทธิภาพสูงอย่างยั่งยืนได้อย่างง่ายดายแม้อยู่ภายใต้แรงกดดัน

- ปรับปรุงความสามารถในการตัดสินใจในสถานการณ์ที่ท้าทาย

- ปรับปรุงสมาธิ ความจำ และการประมวลผลความรู้ความเข้าใจภายใต้ความกดดัน

- พัฒนาทักษะทางสังคม