Resony: Breathing for anxiety

레조니 소개

Resony는 호흡과 이완 세션을 통해 불안을 풀고 스트레스를 완화하는 개인 가이드입니다. 공명 호흡(일관성 훈련), 점진적 근육 이완 운동, 감사 및 자기 관리 일지, 마음챙김 세션에 대한 연구가 뒷받침되고 간단한 기술을 제공하여 스트레스를 관리하고 회복력을 구축하기 위한 불안 완화를 달성하는 데 도움을 줍니다.

Resony는 통합된 접근 방식을 사용하고 더 빠르고 지속 가능한 방식으로 회복력을 구축하기 위해 심신과 협력하여 불안에 대한 최상의 호흡 기술을 제공합니다. 치료를 기다리거나 약물에 지쳤거나 치료 동반자를 원할 때 Resony는 스트레스 및 공황 발작 증상을 처리하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 완화하고 마음의 평화를 얻는 데 도움이 되는 즉각적이고 효과적인 기술을 제공합니다.

Resony가 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까?

- 웰빙 체크를 사용하여 웰빙을 추적하십시오.

- 불안 완화 및 스트레스 대처에 대한 개인화된 권장 사항 수신

- 5분간의 공명 호흡 운동으로 스트레스와 불안을 즉시 해소

- 사운드 테라피의 힘으로 긴장을 풀고 집중하세요.

- 오디오 기반 점진적 근육 이완을 사용하여 더 나은 수면

- 긍정적인 일과 부정적인 일을 기록하고 감사하는 마음을 표현하여 자기 관리 일지를 쓰는 연습

- 걱정거리와 그에 대한 대처 방식을 적어서 감정에 대한 인식을 높입니다.

- '자연 관찰' 세션을 통해 더 깊은 차원에서 자연과 소통

- 'Mindful 대화' 세션을 통해 듣기 능력을 향상하고 열린 마음을 갖습니다.

Resony의 주요 기능

- 웰빙 체크: 7가지 간단한 질문에 답하고 정서적 웰빙 점수 받기

- 공명 호흡: 불안 감소, 스트레스 관리, 탄력을 위한 근육 이완

- 점진적인 근육 이완: 깊은 이완 및 긴장 풀기

- 건설적 걱정: 감정을 의식적인 자각으로 높이고 정확한 이름을 지정하여 중화하여 걱정, 불안, 두려움, 분노 등과 같은 부정적인 감정의 영향을 중화합니다. 인지행동치료(CBT) 기반

- 건설적인 감사: 부정적인 경험을 재구성하고 스트레스 감소의 기초가 되는 지속적인 긍정적인 감정 상태를 만들고 더 나은 심신 건강을 위한 적응 회복력을 만드는 데 도움이 되는 감사 및 자기 관리 저널

- 우선순위의 To-Do-List: 이것은 변화를 실행하는 힘을 강화하고 통제감을 향상시키는 건설적인 걱정과 건설적인 감사 기법과 연결됩니다.

- 자연 관찰: 자연과의 관계를 심화하고 집중력과 기억력을 향상시키는 마음챙김 기법

- 적극적인 경청: 긍정적인 관계를 강화하고 의사소통을 향상시키는 마음챙김과 명상 기법

Resony를 사용하면 어떤 이점이 있습니까?

매일 10분 동안 이 기술을 사용하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다.

스트레스와 불안

- 부정적인 스트레스 감소 및 불안 완화 달성

- 더 잘 자

- 긴장 및 질병으로부터의 회복 촉진

감정 조절

- 압력, 트라우마, 변화, 위기에 보다 효과적으로 대처

- 호흡 조절을 통해 감정 조절 능력 향상

- 스트레스, 불안, 분노, 두려움 및 낮은 기분 감소

생산력

- 압력이 가해진 상태에서도 지속 가능한 고성능 흐름 상태에 쉽게 액세스

- 어려운 상황에서 의사결정 능력 향상

- 압박을 받는 상태에서 집중력, 기억력 및 인지 처리 향상

- 사회성 향상