Resony: Breathing for anxiety

Acerca de Resony

Resony es su guía personal para aliviar la ansiedad y aliviar el estrés a través de sesiones de respiración y relajación. Se ponen a su disposición técnicas simples y respaldadas por investigaciones de respiración resonante (entrenamiento de coherencia), ejercicios de relajación muscular progresiva, diario de gratitud y cuidado personal, y sesiones de atención plena para ayudarlo a controlar el estrés y lograr el alivio de la ansiedad para desarrollar la resiliencia.

Resony utiliza un enfoque integrado y proporciona las mejores técnicas de respiración para la ansiedad, trabajando con la mente y el cuerpo para desarrollar la resiliencia de una manera más rápida y sostenible. Ya sea que esté esperando la terapia, cansado de la medicación o que desee un compañero de terapia, Resony le brinda ayuda para lidiar con el estrés y los síntomas de los ataques de pánico, así como técnicas instantáneas y efectivas para ayudarlo a aliviar el estrés y lograr la paz mental.

¿Qué puede hacer Resony por ti?

- Realice un seguimiento de su bienestar con nuestro control de bienestar

- Recibir recomendaciones personalizadas para el alivio de la ansiedad y el manejo del estrés.

- Alivio instantáneo del estrés y la ansiedad con un ejercicio de respiración resonante de 5 minutos

- Relájese y concéntrese usando el poder de la terapia de sonido

- Duerma mejor con la relajación muscular progresiva basada en audio

- Practique tener un diario de autocuidado escribiendo eventos positivos y eventos negativos y expresando agradecimiento

- Mejora la conciencia de tus emociones escribiendo tus preocupaciones y cómo reaccionas ante ellas.

- Conéctese con la naturaleza en un nivel más profundo usando una sesión de 'Observación de la naturaleza'

- Mejore sus habilidades de escucha y sea de mente abierta usando la sesión de 'Conversación consciente'

Características principales de Resony

- Verificación de bienestar: responda 7 preguntas simples y obtenga su puntaje de bienestar emocional

- Respiración de resonancia: reduce la ansiedad, controla el estrés y relaja los músculos para aumentar la resiliencia

- Relajación Muscular Progresiva: Para una relajación profunda y calmar la ansiedad

- Preocupación constructiva: neutralizar el impacto de las emociones negativas, como la preocupación, la ansiedad, el miedo, la ira, etc. elevando las emociones a la conciencia y neutralizándolas nombrándolas con precisión. Basado en la terapia cognitiva conductual (TCC)

- Gratitud constructiva: diario de gratitud y autocuidado que ayuda a replantear experiencias negativas y a crear un estado emocional positivo duradero que es la base para reducir el estrés y crear resiliencia adaptativa para mejorar la salud de la mente y el cuerpo.

- Lista de tareas prioritarias: está vinculada a técnicas de preocupación constructiva y gratitud constructiva que fortalecen el poder para implementar cambios y mejoran la sensación de control.

- Observación de la naturaleza: técnica de atención plena para profundizar su conexión con la naturaleza y mejorar la concentración y la memoria

- Escucha activa: técnica de mindfulness y meditación que fortalece las relaciones positivas y mejora la comunicación

¿Cuáles son los beneficios de usar Resony?

El uso de las técnicas durante 10 minutos diarios puede beneficiarlo de las siguientes maneras:

Estrés y ansiedad

- Reducir el estrés negativo y lograr el alivio de la ansiedad.

- Duerme mejor

- Impulsar la recuperación de la tensión y la mala salud.

Regulación emocional

- Lidiar más eficazmente con la presión, el trauma, el cambio y la crisis.

- Mejora tu regulación de las emociones a través de la respiración acompasada

- Reducir el estrés, la ansiedad, la ira, el miedo y el bajo estado de ánimo.

Productividad

- Acceda fácilmente a estados de flujo sostenibles de alto rendimiento, incluso bajo presión

- Mejorar la capacidad de toma de decisiones en circunstancias desafiantes

- Mejorar la concentración, la memoria y el procesamiento cognitivo bajo presión

- Mejorar las habilidades sociales.