Mindfulness - bevidst nærvær

«Сознательное присутствие» предназначено для тех, кто хочет присутствовать и присутствовать в жизни, или для тех, кто испытывает стресс, беспокойство, боль или хочет предотвратить депрессию.

Приложение предназначено для взрослых, а также детей и подростков.

Загрузите приложение и слушайте снова и снова БЕСПЛАТНО управляемый bodyscan.

Приложение основано на базовых принципах когнитивной терапии на основе осознанности (MBCT), разработанных Зинделем Сигалом, Марком Уильямсом и Джоном Тисдейлом, и является дальнейшим развитием метода снижения стресса на основе осознанности на основе осознанности (MBSR) Джона Кабата-Зинна.

Birthe Buhl имеет большой опыт в управлении стрессом, профилактике стресса, тренинге, саморазвитии, ежедневном преподавании когнитивной терапии на основе осознанности (MBCT), а также высшее образование в ACT.

Внимательность - сознательное присутствие позволяет вам тренироваться в достижении большего присутствия в настоящем.

Приложение имеет большое удобство в использовании и содержит более 10 часов аудио файлов. Приложение написано на датском языке и может быть использовано любым человеком с большим опытом медитации.

Кроме того, приложение оснащено функцией «перейти в автономный режим», которая позволяет извлекать аудиофайлы, так что подключение к Интернету больше не требуется. Это дает хорошую возможность взять приложение на дачу, в отпуск, в самолет или в другое место на ходу.

Если вам нужен глубокий и спокойный сон, вы можете руководствоваться словами «Спокойной ночи и хорошего сна».

Расмус Бегелунд, всемирно известный музыкант, композитор и продюсер, сочинил, записал и продюсировал музыку для спокойной ночи и хорошо выспался. Он сыграл и записал ряд самых громких имен, а также 15 раз участвовал в номинациях на датские музыкальные награды.

Загрузите бесплатное приложение «Осознанность - сознательное присутствие» и снова и снова слушайте бесплатное руководство bodyscan.

Тогда купите единовременную плату всего за 79 фунтов стерлингов, - доступ ко всему приложению, которое включает в себя:

Сканирование тела:

• Bodyscan 27 мин бесплатно

• Бодискан 18 мин

медитация:

• Дышите 12 мин.

• Дыхание, тело и звук 25 мин.

• Дыхание, тело и разум 28 мин.

• Ежедневная проблема 25 мин.

• Время отклика 5 мин.

• Прогулка 10 мин.

• Доброта и забота о себе 12 мин.

• Обработка уязвимости 16 мин.

• Мнение и ценности 16 мин.

• Випассана карта 23 мин.

• Випассана длинная 45 мин.

• Тихая медитация с часами 60 мин.

Нежная йога

• Пейзажная йога 32 мин.

• Упражнения на растяжку стоя с медитацией 29 мин.

Спокойной ночи и хорошего сна

• Управляемая речь и музыка с частотой приглушенного пульса 25 мин.

• Управляемая речь и музыка без пульса 25 мин.

• Управляемая речь 25 мин.

• Музыка с мягким импульсным ударом 25 мин.

• Музыка без ЧСС 25 мин.

Для детей и подростков:

• Спи спокойно - дети 25 мин.

• Спи спокойно - молодой (такой же, как у взрослых) 25 мин.

• Выхлопная комната - небольшой перерыв 4 мин.

• Мое безопасное место 8 мин.

• Дыхание 4 мин.

• Дыхание и тело 5 мин.

• Дыхание и звучание 7 мин.

• Идем 6 минут.

• Кушать с полным вниманием 6 мин.

• Bodyscan 13 мин.

________________________________

Обратите внимание, что приложение теперь более 10 часов :-)