Health Benefits of Fruits : He

과일은 비타민과 미네랄의 좋은 소스로 인식하고, 비타민 C와 비타민 A 결핍증을 예방하는 역할에 대한되었습니다. 전반적으로 건강한 식단의 일부로 과일을 먹는 사람들은 일반적으로 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. USDA의 MyPlate은 건강한 식습관에 대한 반 접시의 과일과 야채을 권장합니다.

과일 칼륨 섬유, 비타민 C와 엽산 (엽산)을 포함한 많은 영양소의 중요한 소스이다. 추가 의료 혜택을 위해 연구되고있는 식물성 화학 물질을 포함하는 블루 베리, 감귤류, 크랜베리 ​​또는 딸기를 통합 해보십시오.

과일의 더 많은 효능 :

과일에 풍부한 음식을 먹는 것은 뇌졸중, 기타 심혈관 질환과 제 2 형 당뇨병 위험을 줄일 수 있습니다.

* 패턴을 먹는 포함하는 과일은 전반적으로 건강한 식단의 일부이며 특정 암을 방지 할 수있다.

아직 확인되고 다수가 - * 과일 인해 포함 된 건강 증진 생리 활성 물질에 최적의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

* 과일의 2-1 / 2 컵에 하나는 당신이 필요로 얼마나 많은 칼로리에 따라 매일하는 것이 좋습니다.