Health Benefits of Fruits : He

Buah telah diakui sebagai sumber vitamin dan mineral, dan untuk peran mereka dalam mencegah vitamin C dan kekurangan vitamin A. Orang yang makan buah sebagai bagian dari diet sehat secara keseluruhan umumnya memiliki penurunan risiko penyakit kronis. MyPlate USDA mendorong membuat setengah buah piring Anda dan sayuran untuk makan sehat.

Buah adalah sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk potasium, serat, vitamin C dan folat (asam folat). Cobalah menggabungkan blueberry, buah jeruk, cranberry atau stroberi yang mengandung phytochemical yang sedang dipelajari untuk menambahkan manfaat kesehatan.

Lebih Manfaat Kesehatan dari Buah:

Makan diet kaya buah dapat mengurangi risiko stroke, penyakit kardiovaskular lainnya dan diabetes tipe-2.

* Sebuah buah yang mengandung pola makan merupakan bagian dari diet sehat secara keseluruhan dan dapat melindungi terhadap kanker tertentu.

* Buah membantu menjaga kesehatan optimal karena kesehatan mempromosikan fitokimia mengandung - banyak yang masih diidentifikasi.

* Satu untuk 2-1 / 2 cangkir buah yang dianjurkan setiap hari, tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda butuhkan.