Top vitamin rich foods

हमने सभी प्रकार के विटामिन और पोषक तत्व चार्ट और 13 विटामिन आपके शरीर की जरूरतों को संकलित किए हैं और कई उद्देश्यों के लिए या सिर्फ दैनिक नाश्ते या अन्य भोजन के लिए उपयुक्त हैं।

विटामिन हमारे शरीर में लगभग हर प्रक्रिया और कार्य के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और आंखों के विकार, हृदय रोग, त्वचा विकार, बालों के झड़ने, कुछ संक्रमण, गठिया, आदि जैसे रोगों को रोकने और उनका इलाज करने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, इन विटामिनों की कमी के कारण समस्याएं हो सकती हैं। थकान, बीमारी और बीमारियाँ। एक संतुलित दैनिक आहार स्वस्थ रहने के लिए इन आवश्यक पोषक तत्वों को प्रदान करना चाहिए।

विटामिन आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो एक आवश्यक प्रक्रिया का हिस्सा होते हैं, जो अपने मेकअप के भीतर खाद्य पदार्थों से ऊर्जा और त्वचा, नसों, और लाल रक्त कोशिकाओं को निरंतर कायाकल्प मोड में रखने के लिए ऊर्जा को छोड़ने में मदद करते हैं।

विटामिन ए आंखों की समस्याओं को रोकता है और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है। यह कोशिकाओं की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक है और त्वचा को स्वस्थ रखता है।

कोलेजन ऊतक बनाने के लिए विटामिन सी (जिसे एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है) की आवश्यकता होती है जो कोशिकाओं को एक साथ रखने में मदद करता है। यह स्वस्थ हड्डियों के दांत मसूड़ों और रक्त वाहिकाओं के लिए आवश्यक है। विटामिन सी शरीर को घाव भरने में लोहे और एड्स को अवशोषित करने में मदद करता है और मस्तिष्क समारोह में योगदान देता है। यह आपको चमकदार और खूबसूरत त्वचा पाने में भी मदद करता है।

विटामिन और खनिज लोगों के शरीर को ठीक से काम करते हैं। यद्यपि आप हर दिन खाने वाले खाद्य पदार्थों से विटामिन और खनिज प्राप्त करते हैं, लेकिन कुछ खाद्य पदार्थों में अन्य की तुलना में अधिक विटामिन और खनिज होते हैं।

ऐप में खाद्य पदार्थों की एक पूरी सूची है जो दुनिया में हर जगह आसानी से उपलब्ध हैं और पूरी तरह से प्राकृतिक हैं। यह संकलन न केवल वजन बढ़ाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए बल्कि शाकाहारियों और गैर-शाकाहारी लोगों के लिए आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए भी उपयुक्त है।