Move Body - Workout at home

با Move Body تناسب اندام پیدا کنید! برنامه ما همه چیز را برای سفر تناسب اندام شما ارائه می دهد - تمرینات، نکات و موارد دیگر. همین حالا شروع کنید و سلامتی خود را به راحتی افزایش دهید!

چرا ورزش ضروری است؟ ورزش منظم ماهیچه ها را تقویت می کند، استقامت را افزایش می دهد و استرس را بر بدن به حداقل می رساند و سلامت و عملکرد کلی را افزایش می دهد.

اهمیت تمرین منظم:

* ماهیچه ها را تقویت می کند و استقامت را بهبود می بخشد

* سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد

* متابولیسم را افزایش می دهد و به مدیریت وزن کمک می کند

* خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد

* انعطاف پذیری و تحرک را بهبود می بخشد

* با کاهش استرس و اضطراب از سلامت روان حمایت می کند

* سطح انرژی را افزایش می دهد

* الگوهای خواب بهتر را ترویج می کند

* تراکم استخوان را بهبود می بخشد

* عزت نفس و تصویر بدن را افزایش می دهد

آیا همه می توانند ورزش کنند و بدن و زندگی خود را متحول کنند؟ بله قطعا! ورزش منظم می تواند بدن و زندگی شما را تغییر دهد، بدون توجه به نقطه شروع شما. به آن پایبند باشید، و نتایج عالی را خواهید دید و احساس خواهید کرد.

ویژگی های برنامه:

* بیش از 240 تمرین از جمله یوگا و پیلاتس

* چالش های 30 روزه: تمام بدن، شکم، پشت، بازوها، پاها، سینه و شانه ها، یوگا، وضعیت بدنی عالی، کاهش وزن، پلانک، پوش آپ و موارد دیگر

* همیشه در حال به روز رسانی برنامه های تمرینی

* برنامه های سفارشی - برنامه های خود را ایجاد کنید

* هر تمرینی را جایگزین یا سفارش دهید

* زمان استراحت را تنظیم کنید

* خواننده صوتی شرح تمرین

* مدت زمان تمرین از 2 دقیقه - بسته به مشکلی که انتخاب می کنید

* پشتیبانی کامل آفلاین

* مربی صدا

* نکات ویدیویی HQ

* حالت تاریک

* همگام سازی ابری

* همگام سازی سلامت گوگل

* همگام سازی Apple Health

* محاسبه BMI

* آمار تمرین

* یادآوری روزانه

* مقالاتی در مورد حفظ سلامت کامل بدن و ذهن

* برنامه های رژیمی این برنامه همچنین برنامه ها و تمرین های اضافی مانند:

* برنامه های صبح، بعد از ظهر و عصر

* 2 تا 10 دقیقه گرم کردن

* تمرینات کمردرد و سفتی

* تمرین در محل کار

* تمرینات ضد استرس برای خلق و خو و اعتماد به نفس

* چالش ها

* تمرینات آرامش بخش

* اسکولیوز کشیده می شود

* تمرین سندرم خروجی قفسه سینه

* متن تمرین گردن

* انواع مختلف برنامه های یوگا و پیلاتس

* تمرینات چربی سوزی

* تمرینات پایین تنه

* تمرینات شکمی

* تمرینات پا

* تمرینات پشت

* تمرینات کششی

* قبل و بعد از تمرین

* تمرینات قلبی

* تمرینات قدرتی

* تمرینات با بیشترین شدت

* تمرینات یوگا

* چالش های پلانک HIIT

برنامه همچنین برای افراد است:

* کسانی که یوگا را دوست دارند

* کسانی که پیلاتس را دوست دارند

* کسی که می خواهد تغییرات سریع را ببیند

* می خواهد سطح استرس را کاهش دهد

* می خواهد در خانه ورزش کند

* می خواهد وزن کم کند

* می خواهد چربی شکم را کم کند

* می خواهد با افزایش حجم عضلانی قدرت یا حتی وزن خود را افزایش دهد

* کسانی که می خواهند ستون فقرات سالمی داشته باشند

* کسانی که باید مدت زیادی در محل کار یا خانه بنشینند

* چه کسی می خواهد سطح استرس را کاهش دهد

* که می خواهد بالاتنه و پایین تنه را کش دهد

* کسانی که می خواهند بدن سالم و خوبی داشته باشند

* چه کسی می خواهد وضعیت سر رو به جلو را اصلاح کند

* کسانی که می خواهند ستون فقرات و بدن سالم داشته باشند

* کسانی که می خواهند کمردرد پایین یا بالای کمر را کاهش دهند

* کسانی که مجبورند مدت طولانی در محل کار یا خانه بنشینند

* کسانی که می خواهند بالاتنه و پایین بدن را کشش دهند

* چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا اسکولیوز، کیفوز، پوکی استخوان، سندرم خروجی قفسه سینه، گردن متن و سایر مشکلات مرتبط را برطرف کند.

برنامه به زبان های زیر موجود است:

* انگلیسی

* روسی

* رومانیایی

* آلمانی

* هلندی

* ایتالیایی

* اسپانیایی

* پرتغالی

* فرانسوی

* ژاپنی

* زبان چینی ساده شده

* ترکی

* لهستانی

* گرجی

* کره ای

*عربی

ممنون که تا آخر خواندید زمان تمرین است!