حرك جسمك - تمرن في المنزل

Get fit with Move Body! يقدم تطبيقنا كل ما تحتاجه لرحلتك في اللياقة البدنية - التدريبات، النصائح، والمزيد. ابدأ الآن وعزز صحتك بسهولة!

لماذا تعتبر التمارين الرياضية ضرورية؟ التمارين المنتظمة تقوي العضلات، تعزز القدرة على التحمل، وتقلل من الإجهاد على الجسم، مما يعزز الصحة والأداء العام.

أهمية التمرين المنتظم:

* يقوي العضلات ويحسن القدرة على التحمل

* يعزز صحة القلب والأوعية الدموية

* يعزز الأيض ويساعد في إدارة الوزن

* يقلل من خطر الأمراض المزمنة

* يحسن المرونة والحركة

* يدعم الصحة النفسية عن طريق تقليل التوتر والقلق

* يزيد من مستويات الطاقة

* يعزز أنماط النوم الأفضل

* يحسن كثافة العظام

* يعزز الثقة بالنفس وصورة الجسم

هل يمكن للجميع ممارسة الرياضة وتحويل أجسادهم وحياتهم؟ نعم، بالتأكيد! يمكن للتمارين المنتظمة تغيير جسمك وحياتك بغض النظر عن نقطة البداية. التزم بها، وسترى وتشعر بنتائج رائعة.

ميزات التطبيق:

* أكثر من 240 تمرين بما في ذلك اليوغا والبيلاتس

* تحديات لمدة 30 يوما: الجسم بالكامل، البطن، الظهر، الذراعين، الساقين، الصدر والكتفين، اليوغا، الوضعية المثالية، فقدان الوزن، البلانك، الضغط والمزيد

* برامج تمارين محدثة باستمرار

* برامج مخصصة - أنشئ برامجك الخاصة

* استبدل أو أعد ترتيب أي تمرين

* ضبط وقت الراحة

* قارئ صوتي لوصف التمارين

* مدة التمرين من دقيقتين - حسب الصعوبة التي تختارها

* دعم كامل دون اتصال

* مدرب صوتي

* نصائح فيديو عالية الجودة

* وضع الظلام

* مزامنة السحابة

* مزامنة Google Health

* مزامنة Apple Health

* حساب مؤشر كتلة الجسم

* إحصائيات التمارين

* تذكيرات يومية

* مقالات عن الحفاظ على صحة الجسم والعقل المثالية

* برامج غذائية

يقدم التطبيق أيضًا برامج وتمارين إضافية، مثل:

* خطط صباحية، بعد الظهر ومسائية

* إحماءات من 2 إلى 10 دقائق

* تمارين آلام وتيبس الظهر

* تمارين في العمل

* تمارين لمكافحة التوتر للمزاج والثقة

* تحديات

* تمارين الاسترخاء

* تمديدات الجنف

* تمارين متلازمة مخرج الصدر

* تمرين للرقبة النصية

* العديد من أنواع اليوغا والبيلاتس المختلفة

* تمارين حرق الدهون

* تمارين الجزء السفلي من الجسم

* تمارين البطن

* تمارين الساقين

* تمارين الظهر

* تمارين التمدد

* تمارين قبل وبعد

* تمارين الكارديو

* تمارين القوة

* تمارين الشدة القصوى

* تمارين اليوغا

* تحديات بلانك HIIT

التطبيق مخصص أيضًا للأشخاص:

* الذين يحبون اليوغا

* الذين يحبون البيلاتس

* الذين يريدون رؤية التغيرات بسرعة

* الذين يريدون تقليل مستوى التوتر

* الذين يريدون ممارسة الرياضة في المنزل

* الذين يريدون فقدان الوزن

* الذين يريدون فقدان دهون البطن

* الذين يريدون زيادة القوة أو حتى الوزن عن طريق اكتساب كتلة العضلات

* الذين يريدون الحصول على عمود فقري صحي

* الذين يضطرون للجلوس لفترة طويلة في العمل أو المنزل

* الذين يريدون تقليل مستوى التوتر

* الذين يريدون تمديد الجزء العلوي والسفلي من الجسم

* الذين يريدون جسم صحي وجسم مثالي

* الذين يريدون تصحيح وضع الرأس الأمامي

* الذين يريدون عمود فقري وجسم صحي

* الذين يريدون تقليل آلام الظهر العلوية أو السفلية

* الذين يضطرون للجلوس لفترة طويلة في العمل أو المنزل

* الذين يريدون تمديد الجزء العلوي والسفلي من الجسم

* الذين يريدون وقف تطور أو تصحيح الجنف، الحداب، هشاشة العظام، متلازمة مخرج الصدر، الرقبة النصية وغيرها من المشاكل ذات الصلة

التطبيق متاح باللغات التالية:

* الإنجليزية

* الروسية

* الرومانية

* الألمانية

* الهولندية

* الإيطالية

* الإسبانية

* البرتغالية

* الفرنسية

* اليابانية

* الصينية المبسطة

* التركية

* البولندية

* الجورجية

* الكورية

* العربية

شكرًا لقراءتك حتى النهاية. حان وقت التمرين!