تمرینات کمر درد و کشش

تمرینات ساده و کششی پشت اغلب می تواند به کاهش کمردرد کمک کند. این کارها را می توان در خانه به دفعات مورد نیاز انجام داد.

تمرینات پشتی و کششی برنامه

مهم این است که کمر خود را با ایمنی و مراقبت کشش دهید. در صورت داشتن هر نوع آسیب یا نگرانی در مورد سلامتی ، به خصوص ملایم و محتاط باشید. بهتر است قبل از شروع هر نوع ورزش جدیدی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

این برنامه تسکین کمردرد ، برنامه درمانی پشتیبان تحقیقات پزشکی است که برای افرادی که دچار کمردرد هستند و به دنبال درمان کمردرد در زندگی خود هستند طراحی شده است.

این تمرینات نیازی به تجهیزات ندارد و بنابراین ، هرجا که بخواهید به پشت خود کشش خوبی بدهید ، می توانید آن را انجام دهید.

آیا می خواهید از کمردرد جلوگیری کنید؟ این تمرینات را برای کشش و تقویت عضلات پشت و پشت انجام دهید. هر تمرین را چند بار تکرار کنید ، سپس با آسان شدن تمرین ، تکرارها را افزایش دهید.

این برنامه شامل بیش از 100 تمرین برای توسعه و تقویت عضلات پشت ، شکم ، شانه ، پاها و گردن است. انجام این مجموعه ها سلامت کمر و اصلاح وضعیت بدن را تضمین می کند.

اخطار! در صورت وجود فتق یا بیرون زدگی بین مهره ای ، حتماً قبل از انجام تمرینات با پزشک خود مشورت کنید.