Duplique la fuerza de impacto.

Lagartija desde el piso con la mentira recostada es uno de los ejercicios más comunes en las artes marciales. Hay dos formas de lagartijas.

El primero desarrolla una fuerza estática, desde la posición del pilar que se extiende con un cuerpo recto para realizar flexiones con un tempo de 20 veces por minuto.

La segunda forma desarrolla una fuerza dinámica: desde la posición del reposo que se extiende con una deflexión en la columna vertebral (la pelvis baja al suelo) para realizar flexiones a una velocidad de 60 a 80 veces por minuto.

La técnica sugerida permite aumentar el número de flexiones en 10 ocasiones bajo la condición de una implementación estricta de recomendaciones metódicas.

Por ejemplo, presionas 10 veces. Durante un mes, puede aumentar el número de flexiones a 100 veces. Agregar una sola flexión por día le permitirá aumentar el número de flexiones a 40 veces (10 + 30), pero ofrecemos una tasa de aumento ligeramente diferente en el número de flexiones.